健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 約502 kcalが不足 摂取　930.4 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約158 gが不足 摂取　21.25 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　58.35 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2753.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.75 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1469.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約17.9 μgが不足 摂取　532.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量