健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約535 kcalが不足 摂取　704.4 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約45.9 gが不足 摂取　109.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約26.2 gが不足 摂取　23.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1862.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　14.7 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1153 mgが不足 摂取　446.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　42.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.9 mgが不足 摂取　68.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.3 μgが不足 摂取　127.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)	伊達巻	ぜんざい おもち 数の子 昆布巻 ふじっ子　おまめさん　黒...			823.9	kcal
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)	ご飯 中			ブロッコリー 合挽肉コロッケ	584.9	kcal
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)