健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1758.9 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.25 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　105.65 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約14632 mgが過剰 摂取　17781.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.18 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4547.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約84.7 mgが不足 摂取　515.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1445.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　799.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約352 μgが過剰 摂取　1351.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約37 gが過剰 摂取　45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)		ヨーグルト（加糖） オレンジジュース	おにぎり おにぎり 爽健美茶 サンドイッチ つくね シークヮーサージュース	鉄火巻 明太子巻 ボルヴィックフルーツキス... 野菜生活 キムチ 納豆 マグロ ご飯	2294.5	kcal
7月8日(水)		オールブラン 豆乳 焼きそばパン ツナマヨおにぎり	つくね サンドイッチ つくね おーいお茶 ネギトロ 夕方からの頑張りに!1本満足バー	ドーナツ カシスオレンジ	2503.1	kcal
7月9日(木)		オールブラン 豆乳 オレンジジュース	おにぎり つくね ピノ ソーセージパン ソイジョイ	ハーゲンダッツクリスピーサンド フランスパン工房 ゼリー	1070.5	kcal
7月10日(金)		日清焼きそばＵＦＯ 爽ソーダフロート味	つくね棒 納豆巻 じゃがりこ	銀ガレイ キムチ 納豆 ご飯 日本酒	1167.5	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)