健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約98.8 kcalが不足 摂取　1140.17 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　138.67 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.37 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1590.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.22 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1250.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　527.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44 μgが不足 摂取　156 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)		ダノンビオ　プレーン（加... ブラックサンダー お～いお茶　玄米茶　［ペ...	がんもどき 大葉 大豆 枝豆 おから なす 酢みそ きんつば 絹どけソフトせんべい [...		933.1	kcal
7月8日(水)		ダノンビオ　プレーン（加... ブラックサンダー バナナ 豆腐 にんじん 生わかめ こんにゃく 枝豆 大豆 大葉 ピーマン おから	煎餅 バナナ バナナ		916.1	kcal
7月9日(木)		チロル　宇治まっ茶 ダノンビオ　プレーン（加... バナナ	ホットケーキ ハンバーガー		1077.7	kcal
7月10日(金)
7月11日(土)		ホットケーキ	チョコアイス ホットケーキ	たいやき しゅうまい 春雨 パスコ サンドロール 小... ランチパック ツナマヨネ... あずきバー	2509.9	kcal
7月12日(日)
7月13日(月)		ダノンビオ　（砂糖不使用... どら焼き	めかぶ 生わかめ アスパラガス 大豆 大葉 枝豆 油揚げ ブロッコリー オクラ じゃがいも バナナ	バナナ ヴァームウォーター [ペ...	493.1	kcal
7月14日(火)		ダノンビオ どら焼き チロル　紫芋タルト	生わかめ 油揚げ 大豆 枝豆 大葉 オクラ めかぶ ソーセージ アスパラガス バナナ バナナ	たい焼き	915.7	kcal
7月15日(水)		ダノンビオ どら焼き バナナ	カレー		1262	kcal
7月16日(木)		ダノンビオ クッキー	バナナ 生わかめ 大豆 枝豆 大葉 油揚げ ブロッコリー ソーセージ		502	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)			枝豆 大豆 おから 大葉 がんもどき こんにゃく 生わかめ	スープカレー ヴァームウォーター [ペ... アイスコーヒー	762.5	kcal
7月23日(木)		ダノンビオ　いちぢくミッ... ダークチョコレート	生わかめ おから こんにゃく 酢味噌 おくら じゃがいも 大豆 枝豆 大葉	バナナ	681.8	kcal
7月24日(金)		ダノンビオ　いちぢくミッ... ダークチョコレート あずきバー	バナナ バナナ	タマゴボーロ ポテトチップス うすしお... くるみ餅 ビスケット	1168.8	kcal
7月25日(土)		おから 大豆 大葉 枝豆 生わかめ こんにゃく おくら	パンケーキ	らっきょう ナスの浅漬け 豆腐 きゃべつ ささみ もやし あずきバー ポテロング ゼリーdeゼロ 毎日骨太ベビーチーズ	2016.4	kcal
7月26日(日)			すいか プルーン（生）	なす ピーマン ブロッコリー 大豆 枝豆 ダノン　ビオ　ブルーベリ... ダークチョコレート 厚焼玉子	1815.8	kcal
7月27日(月)		黒糖まんじゅう	にんじん 枝豆 大豆 油揚げ おから 大葉 黒糖まんじゅう	キューズいちごとバニラ ヴァームウォーター [ペ...	591.8	kcal
7月28日(火)		ダノン　ビオ　ブルーベリ... バナナ	生わかめ こんにゃく 酢味噌 大豆 おから 大葉 にんじん 枝豆 油揚げ かりんとう	鯛焼き	891.5	kcal
7月29日(水)		ダノン　ビオ　ブルーベリ...	生わかめ にんじん 大豆 枝豆 大葉 おから バナナ バナナ	かりんとう ヴァームウォーター [ペ...	619.1	kcal
7月30日(木)		あずきバー ダノン　ビオ　ブルーベリ...	にんじん 生わかめ 大豆 枝豆 おから 大葉 バナナ 100キロカロリー　オレ...	あずきバー シチュー	2587.7	kcal
7月31日(金)		ダノン　ビオ　ブルーベリ...	枝豆 大豆 生わかめ アスパラガス おくら 素材の仕事人 Mr.ヘラ... ジェラード（THEミルク...	ヴァームウォーター [ペ...	778.1	kcal