健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　816.21 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　107.22 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約20.9 gが不足 摂取　29.11 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1064.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　16.5 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約549 mgが不足 摂取　1050.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.1 mgが不足 摂取　73.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　38.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが不足 摂取　1.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ダノンビオ ブルーベリー	生わかめ さしみこんにゃく ブロッコリー おから かまぼこ 大豆 有機なっとう しらす干し おでんみそ バナナ 堅パン	グリコ アイスの実 ヴァームウォーター [ペ... かつお 刺身 あじの刺身	876.1	kcal
6月2日(火)		ダノンビオ ブルーベリー	生わかめ こんにゃく おでんみそ おから 大豆 しらす干し かまぼこ ささみ 有機なっとう 薄口しょうゆ パウンドケーキ オレンジ バナナ	黒糖まんじゅう スイカ 黒糖まんじゅう ささみ グレープフルーツ	1395.4	kcal
6月3日(水)			生わかめ おから 大豆 ささみ 有機なっとう かまぼこ バナナ ポテロング 堅パン	グリコ アイスの実 ゼリーdeゼロ[マスカッ... ペプシネックス スイカ おから しらす干し 有機なっとう かまぼこ	832.3	kcal
6月4日(木)		ダノンビオ ブルーベリー	生わかめ こんにゃく おでんみそ つみれ しいたけ	すし ビール グリコ アイスの実 クッキー	924.2	kcal
6月5日(金)			スープカレー たいやき	堅パン ブラックコーヒー シフォンケーキ パピコ チョココーヒー　...	1314.4	kcal
6月6日(土)		ブラックコーヒー ヴァームウォーター [ペ... さくらんぼパフェ	赤い果肉のメロンとブラマンジュ	ヴァームウォーター [ペ...	---	kcal
6月7日(日)
6月8日(月)		ブラックコーヒー クッキー	ちくわ こんにゃく 生わかめ おでんみそ 大豆 しらす バナナ	堅パン ヴァームウォーター [ペ... あずきバー	695.2	kcal
6月9日(火)		ダノンビオ ブルーベリー	生わかめ こんにゃく ブロッコリー おから 大豆 ちくわ かぼちゃ ピーナッツ豆腐 薄口しょうゆ しらす干し クッキー バナナ	揚げまんじゅう 抹茶あずきモナカ パピコ グリコ アイスの実 エスキモー ピノ [箱]... ポテロング	1800.7	kcal
6月10日(水)	ウーロン茶	ウーロン茶 アイスコーヒー	生わかめ 大豆 おから しらす干し ちくわ ブロッコリー 薄口しょうゆ かぼちゃ ピーナッツ豆腐 アイスコーヒー バナナ アイスコーヒー 堅パン	ペプシネックス [ペット... ゼリーdeゼロ [マンゴ...	475.9	kcal
6月11日(木)		カロリーコントロールアイ...	生わかめ こんにゃく 大豆 大根 つみれ ブロッコリー おでんみそ ピーナッツ豆腐 バナナ 堅パン	グリコ 毎日果実 [袋]... だいこん ほうれんそう ささみ 納豆 ポテロング 堅パン ピノ	1961.4	kcal
6月12日(金)			ピーナッツ豆腐 生わかめ 大豆 大根 つみれ ブロッコリー こんにゃく おでんみそ バナナ	フルーツタルト アイスコーヒー ヴァームウォーター [ペ... あずきバー ペプシネックス ゼリーdeゼロ[マスカッ...	849.6	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)			かぼちゃ 大豆 しらす干し エリンギ 生わかめ おから 大葉		164.5	kcal
6月16日(火)		ダノンビオ　いちぢくミッ...	大豆 おから しらす干し 生わかめ エリンギ 大葉 かぼちゃ ダノンビオ　いちぢくミッ...	たいやき	412.9	kcal
6月17日(水)		ダノンビオ　いちぢくミッ... ゼリーdeゼロ	バナナ 大豆 おから しらす干し かぼちゃ 生わかめ アスパラガス	バナナ バナナ 塩せんべい	462.4	kcal
6月18日(木)		プルーン（生）	生わかめ こんにゃく おでんみそ 大豆 おから かぼちゃ しらす干し めかぶ 堅パン	ぜいたくスコーン たっぷ...	551.7	kcal
6月19日(金)		アメリカンチェリー ハムチーズサンド ｱｲｽｺｰﾋｰ	大豆 かぼちゃ しらす干し 生わかめ こんにゃく おでんみそ おから 堅パン	カフェラテ 水羊羹	959.4	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)			おから じゃがいも 大豆 桜エビのふりかけ とうもろこし 大葉 めかぶ バナナ	バナナ カフェラテ	449	kcal
6月23日(火)		ダノンビオ　いちぢくミッ...	バナナ 大豆 大葉 おから じゃがいも アスパラガス 桜えび めかぶ とうもろこし 堅パン バナナ	黒糖まんじゅう 黒糖まんじゅう	841.6	kcal
6月24日(水)		黒糖まんじゅう 紅茶	生わかめ こんにゃく おでんみそ おから 大豆 大葉 桜エビのふりかけ アスパラガス めかぶ じゃがいも すいーとぽてと	バナナ 桃 プルーン バナナ だいこん 厚焼玉子 黒糖まんじゅう 甘納豆	986	kcal
6月25日(木)		厚焼玉子 こんにゃく めかぶ 桜エビのふりかけ おから 大豆 とうもろこし 大葉 アメリカンチェリー ジャガイモ		ジェラード（THEミルク... 鯛焼き	614.8	kcal
6月26日(金)		バナナ ダノンビオ　プルーンミッ...	桜エビのふりかけ 厚焼玉子 おから 大豆 じゃがいも 大葉 アスパラガス めかぶ		573	kcal
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)