健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1469 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.19 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　61.63 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1769.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.14 gが不足 摂取　27.36 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1694.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11 μgが不足 摂取　439 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.9 mgが不足 摂取　76.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16 μgが不足 摂取　183.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		パンケーキ アイスティ 抹茶パフェ	シフォンケーキ ブラックコーヒー	あずきバー もやし 切り干し大根煮 ピーマン カステラ 納豆 ささみ だいこん	2699.2	kcal
8月2日(日)			あずきバー ダークチョコレート コーンポタージュ [カン... オニオンスープ パンプキンスープ		968.4	kcal
8月3日(月)		低カロリーヨーグルト	おから えだまめ 大豆 大葉 ブロッコリー 生わかめ めかぶ バナナ	ヴァームウォーター [ペ...	495.8	kcal
8月4日(火)		あずきバー	おくら 大豆 枝豆 大葉 にんじん 生わかめ めかぶ バナナ	厚焼玉子	1534.1	kcal
8月5日(水)		あずきバー	ほうれんそう おから 大豆 枝豆 大葉 ささみ ブロッコリー バナナ えんどうまめ バナナ	スイカ	1285.8	kcal
8月6日(木)		バナナ あずきバー ダノンビオ プレーン加糖... バナナ	にんじん えだまめ ナス しらす ささみ おくら バナナ		1049.2	kcal
8月7日(金)	にんじん アスパラガス おくら もずく あずきバー ポッキー		生わかめ にんじん こんにゃく 酢味噌 じゃがいも ささみ しらす バナナ バナナ	ヴァームウォーター [ペ...	1618.3	kcal
8月8日(土)		ダノンビオ 抹茶パフェ	ハンバーガー	かぼちゃ なす 厚揚げ おからクッキー 水餃子	1990.4	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)	ショコラリッチ 90ml あずきバー		おから 大豆 大葉 枝豆 もずく 納豆 しらす バナナ	ヴァームウォーター [ペ...	1279.9	kcal
8月11日(火)		あずきバー 厚焼玉子	大豆 おから しらす 納豆 大葉 枝豆 ささみ バナナ バナナ		1799.1	kcal
8月12日(水)	鈴カステラ	バナナ	大豆 しらす いんげん おくら ブロッコリー ささみ じゃがいも バナナ	桃 あずきバー つくね ダノンビオ 甘納豆	2035.5	kcal
8月13日(木)			じゃがいも ささみ いんげん おくら しらす ブロッコリー バナナ		442.7	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)			ささみ おから 大豆 大葉 なす ズッキーニ 豆腐 しらす 甘納豆 南部せんべい（ピーナツ）...	うなぎパイ	617.7	kcal
8月19日(水)		桃 ダノンビオ　プルーンミッ... あずきバー 豆腐 甘納豆　白花豆	おから 大豆 大葉 しらす ささみ きゅうり 納豆 甘納豆　白花豆	ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ...	1829.9	kcal
8月20日(木)		桃 ダノンビオ　プルーンミッ...	大豆 大葉 しらす ささみ きゅうり ほうれんそう 納豆 バナナ 南部せんべい		700.8	kcal
8月21日(金)		ダノンビオ　プルーンミッ... あずきバー プルーン（生）	おから しらす 大豆 大葉 きゅうり ささみ ところてん バナナ バナナ	パスタ あずきバー サーモンマリネ ヴァームウォーター [ペ...	2460.9	kcal
8月22日(土)		パンケーキ 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... サイダー		タコとキュウリの酢の物 つくね しめサバ スイカ ヴァームウォーター [ペ...	1291.5	kcal
8月23日(日)		プルーン（生） パンケーキ アイスティ	水餃子 ポテトサラダ 春雨	あずきバー	1882.3	kcal
8月24日(月)		ダノンビオ　プルーンミッ... グレープフルーツ	枝豆 大豆 大葉 桜海老 ささみ いんげん ほうれんそう 有機なっとう バナナ	ヴァームウォーター [ペ...	877.3	kcal
8月25日(火)		桃 ポテロング あずきバー バナナ ココア	えだまめ 大豆 しらす ささみ 大葉 ピーマン	ホットケーキ	1775	kcal
8月26日(水)		ダノンビオ　プルーンミッ... バナナ	えだまめ 大豆 大葉 ささみ ピーマン 有機なっとう バナナ バナナ	スイカ	740.8	kcal
8月27日(木)		バナナ トロピカルフルーツが食べ... 南瓜 チョコモナカ あずきバー	枝豆 大豆 こんにゃく 笹蒲鉾 バナナ		1400	kcal
8月28日(金)		バナナ ダノンビオ　プルーンミッ... あずきバー	枝豆 大豆 こんにゃく 笹蒲鉾 おくら 豆腐 バナナ	焼肉 あずきバー カール	3347.8	kcal
8月29日(土)			しゃぶしゃぶサラダ 豚バラのポトフ ショートケーキ アイスクリーム ブラックコーヒー チョコレートパフェ	アイスコーヒー ペプシネックス	1441.3	kcal
8月30日(日)		パンケーキ 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	ヴァームウォーター [ペ... 麻婆春雨 焼売 タイカレー　チキンレッド クッキー		2011.7	kcal
8月31日(月)			枝豆 大豆 おから 大葉 じゃがいも 玉子豆腐 プロセスチーズ バナナ	ヴァームウォーター [ペ...	618.6	kcal