健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.3 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.7 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約444 mgが過剰 摂取　3592.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　20.7 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3156 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2897.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量