健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約494 kcalが不足 摂取　745 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約72.5 gが不足 摂取　82.54 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　22.26 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　950.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　20.29 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約831 mgが不足 摂取　769.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　469.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　37.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)		にんじんジュース	LG21　アロエ　脂肪ゼ... バナナ 中華スープ コーヒー クッキー		453.2	kcal
8月3日(火)		グレープフルーツジュース... バナナ 中華スープ	きゅうり 枝豆 納豆 大根 中華スープ クッキー 人参ジュース	ラスク　 リンゴ酢	946.7	kcal
8月4日(水)		フルーツジュース 人参ジュース	コーンポタージュ ポークステーキ クッキー	リンゴ酢	966.1	kcal
8月5日(木)		マンゴージュース バナナ 人参ジュース	豆腐 納豆 中華スープ クッキー	りんご酢	658.4	kcal
8月6日(金)		マンゴージュース バナナ 人参ジュース	ちくわ 中華スープ 明治乳業 明治ブルガリア... クッキー	りんご酢	644.5	kcal
8月7日(土)		オレンジジュース チーズケーキ ウーロン茶	パンケーキ コーヒー		978.9	kcal
8月8日(日)
8月9日(月)		ショコラリッチ 90ml	バナナ みそ汁 ラスク　 人参ジュース	さつまあげ りんご酢	605.3	kcal
8月10日(火)		スイカ ルック ア・ラ・モード ... 豆乳カフェ	納豆 豆腐 中華スープ ラスク	りんご酢	842	kcal
8月11日(水)		オレンジジュース	ちくわ きゅうり クッキー 人参ジュース	りんご酢	590.3	kcal
8月12日(木)		グレープフルーツジュース 人参ジュース バナナ 脂肪ゼロ	豆腐 納豆 中華スープ クッキー		707.5	kcal
8月13日(金)		グレープフルーツジュース 野菜サンド 人参ジュース	中華スープ バナナ ヨーグルト クッキー	りんご酢	839.5	kcal
8月14日(土)			パンケーキ	りんご酢	646.5	kcal
8月15日(日)		桃	パンケーキ	鶏肉 豆腐 りんご酢	1286.2	kcal
8月16日(月)		クランチチョコレート	ミニトマト レタス ささみ 豆腐 中華スープ 煎餅	りんご酢	482.5	kcal
8月17日(火)		オレンジジュース クランチチョコレート 人参ジュース	パンケーキ	どら焼き りんご酢	981.4	kcal
8月18日(水)		オレンジジュース 人参ジュース	レタス ミニトマト ささみ 煎餅	りんご酢	382.1	kcal
8月19日(木)		オレンジジュース バナナ	レタス ちくわ 中華スープ 明治乳業 明治ブルガリア...	チヂミ 生ビール ジョッキ りんご酢	1195.6	kcal
8月20日(金)		りんご酢 バナナ	脂肪ゼロ 中華スープ バナナ ゼリー	りんご酢	358.4	kcal
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)	納豆	バナナ 人参ジュース	大葉 ミニトマト ピクルス 厚焼玉子 ピーマン シリアルバー ダイエットビスケット 煎餅	りんご酢	824.3	kcal
8月25日(水)			和風こんにゃくステーキ ミニトマト ピクルス 厚焼玉子 ウィンナー 大葉 ピーマン 納豆 ダイエットビスケット	りんご酢	510.6	kcal
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)