健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1224.91 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　127.27 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　33.05 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約702 mgが過剰 摂取　3850.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.41 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約764 mgが不足 摂取　836.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　196.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.9 μgが不足 摂取　56.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.93 gが過剰 摂取　8.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		実録男前豆腐店　男の３連... コーヒー		肉じゃが ご飯 かぶの塩漬け サーロインステーキ	1132.6	kcal
7月2日(木)		実録男前豆腐店　男の３連...	焼きそば トマト きゅうり テンメンジャン ビスケットサンド	パン	855.4	kcal
7月3日(金)			パン 栗とオレンジのパン	マックポーク ホットアップルパイ コカ･コーラ ゼロ [カ...	1246	kcal
7月4日(土)
7月5日(日)		バンホーテン ホットミル...	回転寿司 エッグタルト ういろう	うなぎ まぐろのたたきご飯 サラダ	1660.9	kcal
7月6日(月)		焼きプリン デニッシュ	シフォンケーキ	フレンチフライポテト エ... テリヤキバーガー メキシカン タコス 銀座カクテル ピーチ [...	1421.2	kcal
7月7日(火)		シフォンケーキ	焼きそば とんかつソース デニッシュブレッドマイルド　クルミ みそ汁　あさり アクアブルガリア	キャベツ めんつゆ イワシ缶詰 ご飯 梅干し みそ汁　あさり	1249.9	kcal
7月8日(水)		デニッシュブレッドマイル... コーヒー	ご飯 白身魚のフライ タルタルソース 豚肉とほうれん草の炒め物 みそ汁 コーンスープ（粉末） メロン		1154.9	kcal
7月9日(木)		ミニトマト	ご飯 キャベツ ピーマン 糸こんにゃく 調味料 梅干し ジョージア エメラルドマ... パーフェクトプラス おな...	博多通りもん 微糖ストレートティー 生ビール グラス クッパ ホルモン とうもろこし	1394.4	kcal
7月10日(金)		みそ汁　あさり ミニトマト	パスタ パスタソース　ローマ風ト... にんじんサラダ コーヒー	りんごのスティックケーキ	1353.3	kcal
7月11日(土)			クリームチーズとくるみのパン オリーブパン ミニトマト マロンパン		681.6	kcal
7月12日(日)		博多通りもん ミニトマト	ツナサラダ オムライス シフォンケーキ ムース 牛乳	甘酒	1477.1	kcal
7月13日(月)		餅 納豆チャーハン	キリマンジャロブレンド くるみパン ハムサンド 豆腐 テンメンジャン		1273	kcal
7月14日(火)		豆腐 濃口しょうゆ	キャベツ めんつゆ 納豆 ごはん 梅干 飴 食パン　８枚切 納豆 金のつぶ におわな... シナモンレーズンクーペ		1325.7	kcal
7月15日(水)		食パン			236	kcal
7月16日(木)		食パン　８枚切 飲むこんにゃく　グレープ...	ジャージャー肉まん 涼風麺　鶏野菜　だし醤油だれ プレミアムブレンド コー...	ちぎりパン 超熟 [袋] 6枚 糸こんにゃく 納豆 梅干 めんつゆ 卵	1374.7	kcal
7月17日(金)		練乳フランス	おむすび　たらこ おにぎり革命　牛ステーキ オリーブパン 食パン　（8枚切り　１枚...		1185	kcal
7月18日(土)		ご飯 梅干	カレー サラダ コーヒー		1229.6	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)			ウインナーパン きなこもち コーヒー 梅干 あんかけチャーハンの素 ご飯 卵 ペンネ テンメンジャン		1033.1	kcal
7月21日(火)		ソフトサンド　てりやきチ... アイスコーヒー S コーヒーミルク（フレッシ... くるみパン デニッシュサンド		生ビール ジョッキ 焼き鳥 焼きおにぎり ユッケ	1643	kcal
7月22日(水)		コーヒー カレーパン クロワッサン　ハムエッグ		カレー職人 インド風カレ... うどん シュークリーム	1232.2	kcal
7月23日(木)		ホワイトドック（照焼きチ...	ホットアップルパイ カフェモカ ホット 無脂...	うどん めんつゆ（ストレート） クリームパン	1161.1	kcal
7月24日(金)		オリーブパン 栗とオレンジのパン コーヒー		うどん テンメンジャン シュークリーム チョコ	1091.6	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)		チーズタルト チョコレート	ファイア カフェオレ [...	ご飯 ウインナー 焼き豚 トマト レタス 梅ドレッシング（２８０m... 韓国のり とうもろこし 豆腐 モンブランプリン	1371.2	kcal
7月28日(火)		シスコーン 牛乳	さけいくら丼 吸い物 つけ麺	ご飯 トマト キャベツ もやし 豚カツ じゃがいも 梅干し	1436.5	kcal
7月29日(水)		トリュフ ソフトサンド　てりやきチ... 手巻寿司　海老マヨネーズ	オクラとなめこの冷やしラーメン 飲むスイーツ　レアチーズ		1134	kcal
7月30日(木)		焼きそばパン	うな玉丼 徳用味噌汁 わかめ カフェラテ S	ご飯 豆腐 きゅうりの漬物 梅干 ほっけ開き干し シュウマイ スイカ	1493.6	kcal
7月31日(金)