健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1249.9 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　136.6 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約2838 mgが過剰 摂取　5986.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　23.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1093.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約56.2 mgが不足 摂取　543.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量