健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1288.99 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.76 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.06 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約2541 mgが過剰 摂取　5690.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.43 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約511 mgが不足 摂取　1089.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　462.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.4 μgが不足 摂取　134.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		チョコ	そうめん C1000 ビタミンレモ...	ご飯 うなぎの蒲焼 ねぎとろ 卵とうふ　70g×3食入... キュウリのぬか漬け	1258.9	kcal
8月2日(日)		C1000 ビタミンレモ...	ざるラーメン　ごまダレ 源氏パイ ロールケーキ	ご飯 生ハム サラダ キュウリのぬか漬け キリン一番搾り [カン]...	1418.9	kcal
8月3日(月)		白パン 源氏パイ	白パン ロールケーキ C1000 ビタミンレモ... サブレ	ハヤシライス トマト 朝食プロバイオティクスヨ...	1404	kcal
8月4日(火)		朝食プロバイオティクスヨ... サブレ	レモングリーンティーフラペチーノ	ご飯 豆腐 バンバンジー ごまだれ かぼちゃ 梅干 フルーチェ いちご 50... 牛乳	1192.7	kcal
8月5日(水)		シスコーン 牛乳 職人かたぎ　ぬれ煎餅 そば		かき氷　いちご 太巻き いなりずし ソーセージ コーヒー牛乳	1126.5	kcal
8月6日(木)		朝食プロバイオティクスヨ... 鬼太鼓 たまり味 [袋]... おいしい紅茶　レモンティ...			197.8	kcal
8月7日(金)		レーズンブレッド ラーマ　マーガリン コーヒー牛乳	明太ポテトパン コーヒーミルク（フレッシ... リンゴジュース	白木屋　鉄板まろやかカレー shirokiyaサラダ とんぺい焼 カニオムレツ ビスケットサンド	1735.8	kcal
8月8日(土)		サラダ とうもろこし 干しうどん めんつゆ	鬼太鼓 たまり味 [袋]... コーヒー じゃがいも	海鮮丼 卵豆腐 じゃがいもパン 朝食プロバイオティクスヨ...	1269.8	kcal
8月9日(日)		じゃがいものパン マーガリン	冷やし中華	アジアン グレープフルーツジュース マンゴージュース レアチーズケーキ	1061	kcal
8月10日(月)			納豆 ご飯 めんつゆ 朝食プロバイオティクスヨ... 基本のパン レーズン 1袋100円	ごはん サーモン 豆腐 めんつゆ わさび きゅうりの漬物 基本のパン 梅干 メロン	1291.4	kcal
8月11日(火)		ウインナーパン	そうめん めんつゆ わさび いり卵 コーヒー	ご飯 きゅうりの漬物 キャベツ トマト しょうが焼き エリンギのバター炒め ワイン（赤）	1451	kcal
8月12日(水)		基本のパン ハム	干しうどん 納豆 トマト めんつゆ ｃ１０００	ご飯 きゅうりの漬物 和風ドレッシング 卵豆腐 一番絞り 砂肝 サラダ こてっちゃん サクレ　レモン（FUTA...	1358.8	kcal
8月13日(木)		朝食プロバイオティクスヨ...	そば めんつゆ わさび 天然水かき氷　宇治金時	焼肉 ビビンバ サクレ　レモン（FUTA...	1702.1	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)		天然水かき氷　宇治金時	マルちゃん 麺づくり ざ... ピーチティー　〔紙パック...	フランスパン 牛ヒレのステーキ ステーキソース しょうゆ... サラダ 和風ドレッシング 野菜スープ フライドポテト 天然水かき氷　宇治金時 すいか	1550.9	kcal
8月17日(月)			赤だし キャベツ 和風ドレッシング お新香 ご飯 味噌かつ アイスコーヒー L	超熟 [袋] 6枚 納豆 サラダ ふじっ子　おまめさん　黒... あずきバー	1308.2	kcal
8月18日(火)		あずきバー プレミアムブレンド コー...	ご飯 梅干し ふじっ子　おまめさん　黒... ハンバーグ グレープジュース 瓦せんべい	ご飯 納豆 サンマの塩焼き もやし炒め レバー 梨	1376.3	kcal
8月19日(水)		フランスパン ピーチティー　〔紙パック...	焼きカレーパン [袋] ... アボカドクリームフランス	冷やしラーメン オレンジティーカロリー0	1083.5	kcal
8月20日(木)		目玉焼きサンド	サラダ ペペロンチーノ コーヒー フレッシュ フランスパン		1519.1	kcal
8月21日(金)		c1000 ご飯 梅干し かれいの煮付け 目玉焼き ウインナー	かき氷　練乳あずき	ご飯 梅干し 卵豆腐 いか 筑前煮 プレミアムブレンド コー... ピーナッツ	1337.1	kcal
8月22日(土)		かき氷　宇治金時 バンホーテン ホットミル...	そうめん めんつゆ わさび えんどうまめ	一番絞り ご飯 ます 大根サラダ たこ焼き 刺身	1439.8	kcal
8月23日(日)		さつまいものパン チョコ	ポンデとうふきなこ キャラメルフラペチーノラ...	梅酒 居酒屋 抹茶パフェ	1614	kcal
8月24日(月)		プレミアムブレンド コー... えんどうまめ	マルちゃん 麺づくり ざ... ナス 納豆 基本のパン レーズン 1袋100円 シナモン とろけるチーズ	トマト キャベツ 豚ロース　しょうが焼用 もやし炒め 卵豆腐 きゅうりの漬物 ご飯 かき氷　練乳あずき	1289.8	kcal
8月25日(火)		ぶどうチーズパン ベビーカステラ	かき氷　宇治金時 デカビタＣ 210ml		551.4	kcal
8月26日(水)			ひやしうどん 海藻サラダ かぼちゃサラダ ミニトマト	明太子パスタ ワイン（赤）	1182.6	kcal
8月27日(木)		プレミアムブレンド コー...	納豆 スパゲッティ たらこソース かき氷　宇治金時 ｸｯｷｰ エンドウ豆 チョコ	一番絞り 梅干し 八宝菜	1293.1	kcal
8月28日(金)		かき氷　宇治金時 ご飯 カレー職人 欧風カレー ...	ポテトチップス コンソメ... コーヒー カルピスソーダ 100m...	五目炊き込みご飯 水菜 ゴマドレッシング 鶏照り ナス	1544.1	kcal
8月29日(土)			天ぷらミニ丼 野沢菜（漬け物） きのこおろしそば アールグレイ 牛乳 ｸｯｷｰ パウンドケーキ	いんげん 卵 大根（根） 梨 モカフラペチーノ トール	1333	kcal
8月30日(日)			そうめん めんつゆ 練りわさび コーヒーフレッシュ コーヒー ご飯 納豆 生ハム タコの刺身 ローストビーフ	梨 コーヒー ワイン（赤）	1099.9	kcal
8月31日(月)		絹豆腐 めんつゆ 練りわさび	ご飯 カレー職人 欧風カレー ... 大根（福神漬け） バナナ チョコ カゴメ野菜ジュース食塩無... 梅干し	一番搾り スタウト [カ... 国産野菜で作った きんぴ... 焼秋刀魚 きゅうり 蒲焼さん 職人かたぎ　ぬれせんべい	1389.2	kcal