健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1891.04 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.83 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　56.32 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3220.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.68 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　1178.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　254.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.3 μgが不足 摂取　34.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.1 μgが不足 摂取　140.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	豆乳 青汁 はちみつ ビヒダス バナナ スンドウフ		BF-1 ランチパック ロースハム... ランチパック メープル＆...	釜たまうどん 金麦	1254.3	kcal
2月2日(火)	豆乳 青汁 はちみつ マーマレード ビヒダス バナナ		お握り 懐かしのカレーうどん 野菜とくだもの [パック...	ハンバーグ ご飯 湯豆腐 プチムーン 満つる月 [... コロッケパン 粉ふきいも	2120.7	kcal
2月3日(水)	豆乳 青汁 はちみつ マーマレード ビヒダス バナナ		BF-1 ランチパック　和風ハンバ... ランチパック メープル＆... 大根 ちくわ 牛すじ串 玉子 かまくらはんぺん おでん さつま揚げ 生ビール 焼酎 イカリング	ご飯	1537.5	kcal
2月4日(木)	豆乳 きな粉 はちみつ マーマレード ビヒダス バナナ		BF-1 お握り 日清御膳天ぷらそば	ご飯 中 キリン一番搾り<生>ビー... ウインナー 豚ばら肉 さつまいも 白滝 野菜炒め	2042.7	kcal
2月5日(金)	豆乳 きな粉 はちみつ マーマレード ビヒダス ばなな		BF-1 巨匠の彩　チンジャオロー... ご飯	牛肉コロッケ 関西 ご飯 Cook Do 麻婆豆腐 チリコンカンスープ	1608.3	kcal
2月6日(土)		チャーハン	ごっつ旨いちゃんぽん [... キリン秋味 [ビン] 5... 紹興酒 しゅうまい	炒飯 麻婆豆腐 春巻 エビのチリソース煮 ふかひれスープ フカヒレスープ 鶏の照り焼き	3004.8	kcal
2月7日(日)		つけ麺	フレンチクルーラー	サケのムニエル 松茸ご飯 もやし炒め チリコンカンスープ ウイスキー ふろふき大根（白味噌）	1604.7	kcal
2月8日(月)	一日分の野菜200ｍｌ マーマレード ビヒダス サトウの切り餅		BF-1 お握り 日清のどん兵衛 きつねう...	納豆 金麦 チキンステーキ ご飯 春巻 ウイスキー	1660	kcal
2月9日(火)	一日分の野菜200ｍｌ サトウの切り餅 マーマレード ビヒダス		BF-1 麻婆丼	しめサバ 豚肉の竜田揚げ 生酒 [ビン] 180m... 生酒 [ビン] 180m... ご飯 ふろふき大根（肉味噌）	2186.4	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)