健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1920.66 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.19 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　53.55 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1042 mgが過剰 摂取　4191.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　68.32 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1836.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　379.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.9 mgが不足 摂取　76.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)		ご飯 みそしる カップヌードル カレー ...	ムースポッキー＜マイルド...	アジ開き干し 野菜 ロールケーキ	1713.4	kcal
3月22日(土)		ご飯 味噌汁 梅 ほうれん草のお浸し バナナ 梅おにぎり リンゴジュース（50%）	きつねうどん 梅おにぎり	焼きそば 味噌汁 シュークリーム でこぽん	1934.9	kcal
3月23日(日)		ご飯 のり みそしる ハム ブロッコリー 納豆	チャーハン コーンスープ	カレーライス ポッキー カレーライス	3029.7	kcal
3月24日(月)		パン ベーコンエッグ レタス バナナジュース	フォカッチャ	おにぎり ロールケーキ 紅茶　 カレーうどん	1565.6	kcal
3月25日(火)		ハム レタス ご飯 みそしる 目玉焼き のり	ご飯 レタス ハム オムレツ 梅おにぎり しらすのふりかけ リンゴジュース（100%...	ご飯 味噌汁 白身魚のフライ レタス クロワッサン チョコ [...	1800.2	kcal
3月26日(水)		パン サンドイッチ レタス マヨネーズ クロワッサン	エビドリア パン 紅茶 からあげ	味噌ラーメン 伊予かん	1450.1	kcal
3月27日(木)		ごはん 味噌汁 納豆	ホットドック ファンタ たこ焼き クレープ	カレーライス パン ウインナー 牛乳	2754.7	kcal
3月28日(金)		トマト ゆで卵 パン ヨーグルト	クロワッサン ヤクルト４００ コアラのマーチ カップヌードル カレー ...	バランスアップ　チーズ玄... カレーライス 伊予かん	2042.7	kcal
3月29日(土)		ヨーグルト パン パン	お好み焼き 飴	茶漬け 伊予かん	1224.5	kcal
3月30日(日)		トマト ゆで卵 パン ヨーグルト 紅茶 バランスアップ　クリーム...	チキンライス カステラ 紅茶 ノンシュガー果物のど飴	ご飯 レタス ローストビーフ 天ぷら 味噌汁	2061.7	kcal
3月31日(月)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 レタス トマト ヨーグルト（無糖） 味付けのり クッキー	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ほうれん草 ノンシュガー果物のど飴 バランスアップ シャバダバ	クリームパン ご飯 けんちん ほうれん草 サバ	1549.8	kcal