健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1866.07 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.1 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　44.61 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2880.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.27 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1319.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　255.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.1 μgが不足 摂取　129.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量