健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2135.08 kcal 目安　1554 ～ 3108 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.04 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　81.23 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約677 mgが過剰 摂取　4613.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.27 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2230.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　360.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　253.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　9.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量