健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年1月）

エネルギー 約509 kcalが不足 摂取　908.89 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約57.8 gが不足 摂取　119.2 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1733.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.85 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1526 mgが不足 摂取　474.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　86.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.6 μgが不足 摂取　32.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)
1月2日(木)
1月3日(金)
1月4日(土)		干し芋			303	kcal
1月5日(日)
1月6日(月)				餃子 ユーリンチー＆五目炒飯 干し芋 クッキー チョコチップ	1353.7	kcal
1月7日(火)		干し芋			303	kcal
1月8日(水)
1月9日(木)
1月10日(金)
1月11日(土)
1月12日(日)
1月13日(月)
1月14日(火)
1月15日(水)		ヨーグルト 干し芋	焼鳥 つくね (タレ) オニオンスープ ぶり大根 焼き鳥		1200.7	kcal
1月16日(木)
1月17日(金)
1月18日(土)		干し芋 チョコ1個	唐揚げ 豚汁 豚しゃぶサラダ ポテトサラダ	干し芋 柿ピー	1756.4	kcal
1月19日(日)		干し芋 ヨーグルト オニオンスープ			627.2	kcal
1月20日(月)			干し芋 チョコ1 焼き鳥　皮 コロッケ 野菜スープ		1424.1	kcal
1月21日(火)		干し芋			303	kcal
1月22日(水)
1月23日(木)
1月24日(金)
1月25日(土)
1月26日(日)
1月27日(月)
1月28日(火)
1月29日(水)
1月30日(木)
1月31日(金)