健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1411.17 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.54 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約327 mgが過剰 摂取　3476.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.93 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約253 mgが不足 摂取　1347.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.2 mgが不足 摂取　39.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.51 μgが不足 摂取　4.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.3 μgが不足 摂取　144.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.51 gが過剰 摂取　8.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)		バナナ ヨーグルト 薄皮 チョコパン お茶	ごはん 切り干し大根煮 ひじき から揚げ 高野豆腐 酢の物 お水	カレーライス シーザーサラダ チョコチップアイス シフォンケーキ	2168.1	kcal
6月3日(木)		サンドイッチ お水	ごはん 肉団子 レタス 筑前煮 玉子焼き ハムサンド 野菜スープ 麦茶 リンゴ		1305.8	kcal
6月4日(金)			バナナ 麦茶 チョコパン ごはん から揚げ ひじき お浸し 玉子焼き 梅干 魚 お茶		1131.8	kcal
6月5日(土)
6月6日(日)		サンドイッチ メロンパン クロワッサン	梅干 ごはん イカナゴ佃煮	牛肉とピーマンの味噌炒め 豆腐 ごはん 焼きなす	1763.2	kcal
6月7日(月)		麦茶 蒟蒻畑ライト Light...	菓子パン 焼き魚 ごはん 小松菜と油あげの煮浸し おから かぼちゃ煮 白菜	豆腐 厚揚げ たまねぎ 豚キムチ 麦茶	1135.9	kcal
6月8日(火)		サンドイッチ バナナ ヨーグルト コーヒー牛乳	ごはん お浸し 玉子焼き おから かぼちゃの煮物	ごはん 大根おろし しらすのふりかけ のり 味噌汁	1355.3	kcal
6月9日(水)		ハムサンド コーヒー牛乳 バナナ	ごはん 梅干 ひじき煮 大豆 コロッケ かぼちゃの煮物		1018.1	kcal
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)