健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1707.74 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.46 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　56.32 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2355.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.22 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1795.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約44.1 mgが不足 摂取　555.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　555.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.78 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　256.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)				小松菜 グレープフルーツ リンゴ スライスチーズ 食パン 納豆 ごはん カレー職人 中辛 210... みかん 具たくさんちらしずし モンブラン	1542.6	kcal
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)		小松菜と油あげの煮浸し グレープフルーツ リンゴ 湯種　食パン　５枚 スライスチーズ ごはん チーズオムレツ 紅白なます キャベツ ネイチャーメイドマルチビ...		しゃぶしゃぶ トッポギ　4本	1777	kcal
12月23日(金)		小松菜 グレープフルーツ リンゴ スライスチーズ 食パン　5枚切り やきとり ご飯 コールスローサラダ 焼きプリン ショートケーキ トッポギ グラタン ネイチャーメイドマルチビ...			1883.7	kcal
12月24日(土)
12月25日(日)				ほうれん草のお浸し グレープフルーツ リンゴ スライスチーズ 食パン ブルーベリー　ベーグル コーンパン 納豆 紅白なます しおラーメン 玉子 ネイチャーメイドマルチビ... みかん	1552.3	kcal
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)	スライスチーズ 食パン ほうれん草 リンゴ キウイ ネイチャーメイドマルチビ... ごはん 野菜炒め にまめ ごはん サバ缶詰 味噌汁　なめこ 伊予かん ポテロング				1783.1	kcal
12月30日(金)
12月31日(土)