健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1619.86 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約22.6 gが不足 摂取　168.4 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　43.71 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2789.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.04 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1281 mgが不足 摂取　718.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.49 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.9 μgが不足 摂取　36.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)			沖縄そば あさげ おにぎり 焼肉 シーザーサラダ ご飯 １杯 納豆 ご飯 １杯 やっこ		2212	kcal
12月19日(月)		ご飯 １杯 ソーキ汁	ご飯 ソーキ汁 ソーキ汁		1800.6	kcal
12月20日(火)		ご飯 １杯 やっこ あさげ 納豆 ご飯 １杯 目玉焼き もずく みそ汁 大根炒め		ご飯 １杯 ソーキ汁	1543.6	kcal
12月21日(水)		ご飯 １杯 あさげ 納豆 もずく 卵 ご飯 すき焼き みそ汁 お茶漬け チキナーチャンプルー			2098.1	kcal
12月22日(木)		うまかっちゃん 卵	チーズハンバーグ弁当	ジューシー あさげ エビの天ぷら（塩） かつ	2159.8	kcal
12月23日(金)		ジューシー あさげ どらやき			628	kcal
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)			ご飯 １杯 納豆 あさげ ソーキそば いなり さしみ 唐揚げ 冷や奴 さつまあげ		1900.8	kcal
12月28日(水)			ご飯 のり 納豆 ゆし豆腐 ゆし豆腐		616	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)