健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1788.65 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.92 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　51.95 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2983.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　995.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　219.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　171.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.89 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68 μgが不足 摂取　131.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		おにぎり ポテトチップス うすしお...	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... ミニサラダ あまからちゃん あまからちゃん	ポテトチップス うすしお... ご飯 味噌汁 もやしとハム炒め	1467.4	kcal
10月2日(金)		おにぎり ポテトコロッケ	ご飯 ジャガイモとベーコン炒め 焼きソバ　（冷食） あまからちゃん ポテトチップス うすしお... ランチパック　たまご（低...	ご飯 味噌汁 肉じゃがオムレツ	1729.7	kcal
10月3日(土)		メロンパン カフェオレ 今川焼き	ご飯 小 メンチカツ（冷凍） ハンバーグ 油揚げとこんにゃくの炒め... 海老フライ 卵焼き ポテトサラダ	素麺 餃子	1721.8	kcal
10月4日(日)		トースト カフェオレ	おにぎり 巻き寿司 野菜炒め 肉炒め プレミアロールケーキ	ご飯 玉子スープ 豚ひれカツ	2068.6	kcal
10月5日(月)		おにぎり ポテトコロッケ ラスク	ご飯 豚ひれカツ サラダ あまからちゃん ラスク	ご飯 骨付きハム もやし炒め	1659.4	kcal
10月6日(火)		おにぎり ランチパック　たまご（低... ラスク　 マクビティ　ミルクチョコ...	ご飯 骨付きハム もやし炒め バタークッキー	ご飯 味噌汁 豆腐 鶏照り	1518	kcal
10月7日(水)		トースト おにぎり	ご飯 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... 唐揚げ	ご飯 味噌汁 カレー春雨 唐揚げ	1697.2	kcal
10月8日(木)		おにぎり ランチパック　たまご（低...	ご飯 唐揚げ カレー春雨 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	ご飯 玉子スープ サラダ ポークチャップ	1709.4	kcal
10月9日(金)		おにぎり ランチパック カレー＆た...	ご飯 ポークチャップ ミニオムレツ ポテトチップス うすしお...	他人丼 味噌汁 プレミアムロールケーキ フラン　オリジナルホワイ...	2308.1	kcal
10月10日(土)		トースト ポテトチップス うすしお...	フラン 焼そば ペロティ くまのプーさん...	他人丼 味噌汁 餃子	2432	kcal
10月11日(日)		トースト 白いネオロール	おにぎり デュラムおばさんのカルボ...	炒飯 ラーメン	2000.4	kcal
10月12日(月)		モーニングロール [袋]... ドーナツ	ご飯 大 味噌汁 メンチカツ（冷凍） シュウマイ だし巻き卵 ちくわ磯辺揚げ うどん	ハヤシライス 唐揚げ サラダ ガトーショコラ	2857	kcal
10月13日(火)		おにぎり	ご飯 唐揚げ 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ	マクビティ　ミルクチョコ... 赤飯 唐揚げ	1377.3	kcal
10月14日(水)		トースト	モダン焼き チョコアイス	ハヤシライス 唐揚げ ワッフル	2707	kcal
10月15日(木)			赤飯 ミニオムレツ ママー　スパゲッティ（冷... ミニサラダ ポテトチップス うすしお...	ご飯 味噌汁 豚肉炒め ロールケーキ	1331.9	kcal
10月16日(金)		おにぎり ポテトチップス うすしお... ミニサラダ	ご飯 チキンナゲット 豚肉炒め ポテトチップス うすしお...	ご飯 味噌汁 豚ショウガ焼き サラダ	1332.2	kcal
10月17日(土)		ミニフランスパン ハーゲンダッツバニラ	焼き飯	ご飯 味噌汁 豚ショウガ焼き 肉団子 ポテトサラダ フレンチクルーラー	1746.3	kcal
10月18日(日)		ミニフランスパン	焼きおにぎり(チーズカレ... メンチカツパン ポテトチップス うすしお...	ご飯 味噌汁 餃子 枝豆	1829	kcal
10月19日(月)		おにぎり	ご飯 餃子 枝豆 ミニサラダ	あまからちゃん ご飯 味噌汁 チキンピカタ 枝豆	1430.4	kcal
10月20日(火)		おにぎり トースト	ご飯 チキンピカタ 焼きソバ　（冷食） あまからちゃん	チップスター うすしお ... ご飯 味噌汁 サラダ 肉炒め	1545.2	kcal
10月21日(水)		おにぎり ランチパック　たまご（低...	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... ビスケット	ご飯 味噌汁 枝豆 唐揚げ	1700	kcal
10月22日(木)		おにぎり あまからちゃん	ご飯 唐揚げ 枝豆 あまからちゃん カレーパン ポテトコロッケ	焼き飯 味噌汁 唐揚げ サラダ	2108.9	kcal
10月23日(金)		おにぎり あまからちゃん	ご飯 唐揚げ サラダ ビスケット チップスター　コンソメ ... ミニサラダ	ご飯 味噌汁 鶏照り 卵	1683.4	kcal
10月24日(土)		フランスパン おにぎり	ご飯 鶏照り ゆでたまご ミニサラダ	炊き込み御飯 味噌汁 ポテトコロッケ	1368.2	kcal
10月25日(日)		エッグマックマフィン	出前一丁 101g キットカット 2fing...	ご飯 おでん	1538.2	kcal
10月26日(月)		ランチパック　たまご（低... ミニサラダ	ご飯 卵焼き ウインナー あまからちゃん あまからちゃん	ご飯 味噌汁 肉炒め チーズケーキ	1828.3	kcal
10月27日(火)		おにぎり	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... あまからちゃん ミニサラダ	三色丼 わかめスープ チーズケーキ	2020.8	kcal
10月28日(水)		おにぎり おにぎり（牛めし）	三色丼 ミニサラダ あまからちゃん	ビスケット ご飯 味噌汁 肉炒め	1507.4	kcal
10月29日(木)		おにぎり	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... ビスケット ポテトチップス うすしお... ペプシ　あずき	ご飯 味噌汁 肉団子 エクレア	1969	kcal
10月30日(金)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 肉団子 チキンナゲット ミニサラダ	エアリアル 焼き飯 卵焼き カップヌードル ライト	1943	kcal
10月31日(土)		ミニフランスパン	あんかけ焼きそば	味噌汁 ご飯 チキンカツ サラダ シュークリーム	1312.7	kcal