健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1954.52 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.58 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　48.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2515.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.39 gが過剰 摂取　67.09 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　1010.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　184.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.99 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ミニフランスパン コーヒー おにぎり ミニサラダ	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	ご飯 味噌汁 肉炒め	1421.4	kcal
9月2日(水)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 肉炒め ミニオムレツ	ご飯 味噌汁 ポークチャップ 野菜炒め	1255.9	kcal
9月3日(木)		トースト コーヒー おにぎり	ご飯 ポークチャップ 野菜炒め 唐揚げ ピーナッツ チョコレート マイルドカフェオレ サラダおかき	ご飯 味噌汁 鶏の照り焼き	2038.9	kcal
9月4日(金)		トースト コーヒー おにぎり サラダおかき	ご飯 鶏の照り焼き 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ	トッポ ご飯 鶏の照り焼き カップヌードル ライト	1680.7	kcal
9月5日(土)		ウインナーパン クロワッサン ミニサラダ トッポ サラダおかき	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... メンチカツ（冷凍） はるさめのスープワンタン ミルクチョコレート サラダおかき	カツサンド ポテトチップス プリン	2544.6	kcal
9月6日(日)		トースト コーヒー	テリヤキハンバーガー チョコレートパン チョコチップメロンパン ポテト	カレーライス メンチカツ（冷凍）	2527.8	kcal
9月7日(月)		トースト ヘルシア　スパークリング 惣菜パン　ハムチーズ おにぎり	ご飯 ミニオムレツ メンチカツ（冷凍） ミルクチョコレート	ご飯 味噌汁 豚肉とキャベツの味噌炒め	1634.8	kcal
9月8日(火)		トースト おにぎり	ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め ママー　スパゲッティ（冷...	あまからちゃん ご飯 味噌汁 とうもろこし チキンステーキ 野菜炒め チョコレートパフェ	1805.8	kcal
9月9日(水)		トースト カフェオレ おにぎり あまからちゃん	ご飯 チキンステーキ 野菜炒め おにぎり ポテトチップス	ご飯 味噌汁 肉炒め	2067.7	kcal
9月10日(木)		淳風会朝食	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... おにぎり あまからちゃん	ポテトチップス ご飯 味噌汁 ウインナーソーセージ	2046.8	kcal
9月11日(金)		トースト おにぎり カフェオレ	ご飯 ウインナーソーセージ カボチャコロッケ あまからちゃん	ご飯 味噌汁 カップヌードル ライト	1559.2	kcal
9月12日(土)		ヘルシア　スパークリング ミニフランスパン カフェオレ	のり弁当 チキンフィレオ マックフライポテト L カナダドライ ジンジャー... 赤丸かさね風 博多とんこ... 餃子 チャーシューごはん		2958.9	kcal
9月13日(日)		トースト ハムエッグ カフェオレ	のり弁当 ポテトチップス	素麺	1969.1	kcal
9月14日(月)		ヘルシア　スパークリング たまごパン	ご飯 卵焼き ウインナー ミニメンチカツ あまからちゃん ミニサラダ	ご飯 味噌汁 肉団子	1433.9	kcal
9月15日(火)		トースト おにぎり	ご飯 肉団子 焼きソバ　（冷食） あまからちゃん	おこわ 味噌汁 サーロインステーキ	1313.1	kcal
9月16日(水)		トースト おにぎり	おこわ ミニオムレツ サーロインステーキ あまからちゃん カステラまんじゅう ホワイトロリータ	鶏照り ご飯 味噌汁	1503.8	kcal
9月17日(木)		タマゴカレーパン おにぎり	ご飯 カボチャコロッケ ママー　スパゲッティ（冷... 鶏照り おおきなハンバーガー ポテトチップス　チーズポ...	ご飯 味噌汁 油揚げ 麻婆なす	1739.4	kcal
9月18日(金)		トースト おにぎり サラダ	ご飯 麻婆なす カボチャの天ぷら（塩） ミニサラダ	ご飯 味噌汁 ハンバーグ	1496.6	kcal
9月19日(土)		トースト おにぎり サラダおかき ミニサラダ	ご飯 ハンバーグ 焼きソバ　（冷食） アイスクリーム サラダおかき	キャベツ ご飯 豚ショウガ焼き	1709.4	kcal
9月20日(日)		トースト	カツ丼 濃厚節系 中華そば ジョージア エメラルドマ... ジャイアントコーン チョ... から揚げ	炒飯 若鶏のから揚げ 巨匠の彩　チンジャオロー... ホイコーロー	2842.5	kcal
9月21日(月)		トースト	にぎり 10貫 oto	ちゃんこ鍋 メンチカツ ポテト	2374.2	kcal
9月22日(火)		ミニフランスパン カフェオレ	炒飯 唐揚げ ポテトチップス うすしお...	炒飯 唐揚げ チャプチェ	1691.4	kcal
9月23日(水)		チョコパン カフェオレ	ご飯 イカのソテー 豚肉の串カツ ポテトサラダ シュークリーム	あんかけ焼きそば 炒飯 ロールケーキ	2210.3	kcal
9月24日(木)		おにぎり ランチパック　たまご（低...	ご飯 焼きソバ　（冷食） カボチャフライ ランチパック　たまご（低... ミニサラダ ミニサラダ あまからちゃん	ご飯 味噌汁 牛肉炒め とうもろこし ロールケーキ	1672.6	kcal
9月25日(金)		ミニミニフランスパン おにぎり	ご飯 牛肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... あまからちゃん ミニサラダ ミニサラダ あまからちゃん	カレーライス	2457.8	kcal
9月26日(土)		トースト ハムエッグ	ご飯 ポテトコロッケ ハンバーグ 唐揚げ だし巻き卵 ちくわの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） ソーセージ	皿うどん カレーうどん	2391	kcal
9月27日(日)		ウインナーパン	ラーメン ポテトチップス うすしお...	ご飯 すき焼き うどん	2268.6	kcal
9月28日(月)		トースト	ご飯 ウインナー 肉巻き トッポ ポテトチップス うすしお...	ご飯 味噌汁 豚肉じゃが ほうれん草のお浸し	1846.4	kcal
9月29日(火)		トースト おにぎり クロワッサン ポテトチップス うすしお...	ご飯 ちょこっとカレー ミニメンチカツ 豚肉じゃが	三色丼 味噌汁	2237.4	kcal
9月30日(水)		トースト おにぎり	三色丼 ミニサラダ あまからちゃん ポテトチップス うすしお...	カレーライス 味噌汁 肉炒め	1935.6	kcal