健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1919.31 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.16 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　47.14 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2885.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.16 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1091 mgが不足 摂取　909.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　69.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		森永ビスケット チョイス ミニサラダ カプチーノ	ご飯 ソーセージ 卵 枝豆	手巻寿司　玉子 手巻寿司　塩だれ牛焼肉 にぎり 3貫 肉団子 ポテトサラダ	1357.6	kcal
8月2日(日)		フランスパン ハムエッグ	エスキモー チェリオ ... おにぎり　海老マヨ ガリガリ君　グレープフル... エスキモー チェリオ ...	プリッツ　サラダ ペプシコーラ [カン] ... えびめし	2061.7	kcal
8月3日(月)		ヘルシア　スパークリング 十勝バターキャラメル	赤飯 チキンナゲット ママー　スパゲッティ（冷... DAKARA くずまんじゅう	ミニサラダ お好み焼き	1418.3	kcal
8月4日(火)		ヘルシア　スパークリング ポテトコロッケ（冷凍） サラダおかき サラダおかき	おにぎり弁当 カップヌードル ライト　...	サラダおかき 塩焼そば チキンカレーライス	1717.8	kcal
8月5日(水)		おにぎり サラダおかき サラダおかき	ご飯 塩焼きそば サイダー サラダおかき ミニサラダ	ご飯 味噌汁 肉炒め 塩焼きそば	1777.8	kcal
8月6日(木)		おにぎり ヘルシア　スパークリング サラダおかき ミニサラダ	ご飯 肉炒め 焼そば（冷食） ベイクドチーズケーキ ポテトチップス	ご飯 味噌汁 チキンピカタ	1531.5	kcal
8月7日(金)		おにぎり ポテトチップス うすしお...	ご飯 チキンピカタ ウインナー バニラアイス ポテトチップス うすしお...	三色丼 味噌汁	2033.4	kcal
8月8日(土)		イングリッシュマフィン コーヒー	麻婆丼 醤油ラーメン	かき氷　いちご フランクフルト おでん	1422.8	kcal
8月9日(日)		イングリッシュマフィン コーヒー	ハンバーグ弁当	ご飯 味噌汁 貝柱フライ イカフライ ちくわ 玉葱フライ おから グリーンボール D-ポップ	1754.4	kcal
8月10日(月)		フランクパイ ポテトチップス リッチコ...	ご飯 おから 貝柱フライ イカフライ ちくわ 玉葱フライ ミニサラダ	ポテトチップス リッチコ... ご飯 味噌汁 肉団子 おから	1461.3	kcal
8月11日(火)		ヘルシア　スパークリング おにぎり カリーパン	ご飯 肉団子 ママー　スパゲッティ（冷... チョコチップクッキー パリッテ　ﾊﾞﾆﾗ＆ﾁｮ...	カプリコ　〔チョコ味〕 素麺 ダブルチョコレート	1988.3	kcal
8月12日(水)		ランチパック　ソーセージ... ヘルシア　スパークリング ミニサラダ	ご飯 ミニハンバーグ 焼きそば（冷食） チョコチップクッキー	アイスクリーム おにぎり　鶏五目 ご飯 味噌汁 肉じゃが	1747.3	kcal
8月13日(木)		ランチパック タマゴサラ... ヘルシア　スパークリング	ちくわ 玉子 カップヌードル 77g カレーライス ポテトチップス	おにぎり弁当 シロワッサン ご飯 肉団子 ポテトサラダ	2002.4	kcal
8月14日(金)		ランチパック ロースハム... コーヒー	ハヤシライス	ハンバーガー 焼肉 おにぎり	2663.1	kcal
8月15日(土)		トースト コーヒー ポテトチップス うすしお... ポテトチップス	ハヤシライス	ご飯 玉子スープ 肉炒め 麻婆春雨	1921	kcal
8月16日(日)		麦のめぐみ イングリッシ... 　目玉焼き コーヒー ちくわ 玉子 焼きそば カップヌードル 77g アサヒ スーパードライ ... 発泡酒 グリーンボール 串揚げ	カレーライス おにぎり	ご飯 味噌汁 豚肉コロッケ 唐揚げ	2877.6	kcal
8月17日(月)		おにぎり ヘルシア　スパークリング ポテトチップス うすしお... ミニサラダ チョコチップクッキー	ご飯 豚肉コロッケ 唐揚げ クラッカーサンドチョコク... チョコチップクッキー	ポテトチップス うすしお... ご飯 味噌汁 玉子とうふ 豚生姜焼き	1565.3	kcal
8月18日(火)		麦のめぐみ イングリッシ... キリマンジャロブレンド ... おにぎり ハーベスト　セサミ チョコチップクッキー	ご飯 豚生姜焼き ひじき煮 こんがりポテト ミニサラダ	ロースかつ重	2097.1	kcal
8月19日(水)		麦のめぐみ イングリッシ... クルミパン	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... クラッカーサンドチョコク... ミニオムレツ ハーベスト	ポテトチップス うすしお... ご飯 味噌汁 韓の食菜 チャプチェ	1261.9	kcal
8月20日(木)		ヘルシア　スパークリング おにぎり ポテトコロッケ 薄皮 こしあんパン	ご飯 ミニオムレツ 韓の食菜 チャプチェ 薄皮 こしあんパン たい焼アイス ポテトチップス うすしお...	ご飯 味噌汁 鶏照り 野菜炒め	2165.5	kcal
8月21日(金)		おにぎり	ご飯 鶏照り 野菜炒め アイスクリーム	クラッカーサンドチョコク... ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶ	1410.2	kcal
8月22日(土)		ホットケーキ ハムエッグ	醤油ラーメン チャーシュー丼 餃子	ご飯 スパゲッティグラタン	1487.9	kcal
8月23日(日)		ホットケーキ ハムエッグ コーヒー	釜たまうどん おにぎり イカフライ ちくわ	チキンライス ワカメスープ	2041.4	kcal
8月24日(月)		ランチパック ロースハム... ヘルシア　スパークリング	チキンライス かぼちゃコロッケ ゆでたまご ミニサラダ	ご飯 味噌汁 野菜炒め	1457.2	kcal
8月25日(火)		ヘルシア　スパークリング トースト コーヒー おにぎり	ご飯 野菜炒め ママー　スパゲッティ（冷... ミニサラダ クラッカーサンドチョコク...	三色丼 味噌汁	1794.7	kcal
8月26日(水)		トースト コーヒー おにぎり クラッカーサンドチョコク... ミニサラダ	三色丼	親子そぼろ弁当	1870.1	kcal
8月27日(木)		ハムカツサンド	イカ丼 味噌汁 茶碗蒸し	ホテルバイキング	3048.8	kcal
8月28日(金)		ホテルバイキング（朝食） おにぎり いなり寿司 （2個）		ホテル部屋食（海鮮） チキンラーメン [カップ...	3559.7	kcal
8月29日(土)		ホテル川良　バイキング（朝食） スパゲッティ ボロネーゼ クリスピーピザ（スモーク...		素麺 塩むすび 卵焼き	3476.4	kcal
8月30日(日)		トースト コーヒー	たこ飯	ご飯 味噌汁 唐揚げ カップヌードル ライト　...	1242.8	kcal
8月31日(月)		ヘルシア　スパークリング	いなり寿司 （2個） カップヌードル ライト　... ミニサラダ クラッカーサンドチョコク... ハーベスト DAKARA	ご飯 味噌汁 肉炒め	1283.3	kcal