健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1733.11 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.57 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　46.15 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3011.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.52 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約990 mgが不足 摂取　1009.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		いなり寿司 サラダ巻	ご飯 いなり寿司 唐揚げ いなり寿司 塩クランキ ミニサラダ	ご飯 塩焼きそば アイスクリーム	1431.3	kcal
7月2日(木)		おにぎり 塩クランキチョコ	ご飯 塩焼きそば ミートボール DAKARA ミニサラダ ミニサラダ ミニサラダ	牛丼 ミニ 味噌汁 パンケーキ	1774.2	kcal
7月3日(金)		おにぎり メンチカツパン（ミニ） プチ　ホワイトチョコラン...	ご飯 牛肉炒め ミニハンバーグ プチ　ホワイトチョコラン...	メンチカツパン（ミニ） ミニサラダ ご飯 味噌汁 カップヌードル ライト　...	1791.8	kcal
7月4日(土)		ホワイトロリータ ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト マクドナルド　カフェオレ ミニサラダ ミニサラダ	ご飯 焼きソバ　（冷食） 唐揚げ ヘルシア　スパークリング	ご飯 味噌汁 玉子豆腐 鶏照り パンケーキ ミニサラダ	1841.4	kcal
7月5日(日)		ミニフランスパン ハムエッグ コーヒー	焼肉 コアラのマーチ	おこわ 肉じゃが 味噌汁 おから	2803.4	kcal
7月6日(月)		ミニサラダ プチ　ホワイトチョコラン...	おこわ 肉じゃが おから DAKARA ミニサラダ	ポテトチップス コンソメ... ご飯 味噌汁 肉団子	1618.3	kcal
7月7日(火)		おにぎり ヘルシア　スパークリング ポテトチップス コンソメ...	ご飯 肉団子 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ	ご飯 ワカメスープ 焼き鳥 韓の食菜 チャプチェ	1359.3	kcal
7月8日(水)		おにぎり	ご飯 焼き鳥 チャプチェ DAKARA ミニサラダ ミニサラダ ビスケット　チョイス	ご飯 味噌汁 豚しゃぶ	1346.3	kcal
7月9日(木)		おにぎり ミニサラダ ビスケット　チョイス	ご飯 豚しゃぶ ママー　スパゲッティ（冷... ポテトチップス　リッチカ... ボス カフェラテ [パッ...	ご飯 味噌汁 冷や奴 豚肉じゃが バニラモナカ 110ml	1744.8	kcal
7月10日(金)		おにぎり ポテトチップス　リッチカ...	ご飯 豚肉じゃが ミニオムレツ ミニサラダ ビスケット　チョイス アメ	チーズビット [袋] 2... ご飯 味噌汁 ポテトサラダ チキンピカタ チーザ　カマンベールチー...	1997.5	kcal
7月11日(土)		ミニフランスパン ハムエッグ コーヒー牛乳 ソフトクリーム	ざるうどん おにぎり うずら卵	ご飯 味噌汁 唐揚げ メンチカツ（冷凍） フレンチフライポテト	2115.1	kcal
7月12日(日)		エッグマックマフィン コーヒー牛乳 アイスクリーム	とんこつラーメン 替え玉 チャーシューごはん 一口餃子 ハーゲンタッツ　リッチミ...	素麺	1989.7	kcal
7月13日(月)		ヘルシア　スパークリング	ご飯 野菜炒め 卵焼き ウインナー	ミニサラダ あんドーナツ ポテトチップス　リッチカ... ご飯 味噌汁 餃子（冷凍） 唐揚げ ゆで卵	1641.9	kcal
7月14日(火)		おにぎり ポテトチップス　リッチカ...	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... 餃子（冷凍） あんドーナツ ポテトチップス　リッチカ... キャラメルコーン ヘルシア　スパークリング	豚丼 味噌汁	2008.8	kcal
7月15日(水)		おにぎり ミニサラダ あんドーナツ	ご飯 ミートボール 焼きソバ　（冷食） あんドーナツ	キャラメルコーン ご飯 ポークチャップ	1830.6	kcal
7月16日(木)		おにぎり ヘルシア　スパークリング	ご飯 ポークチャップ ミニオムレツ ミニサラダ チョイス	ポテトチップスねぎ塩レモ... ご飯 味噌汁 ポークチャップ 日清焼そばU.F.O. ...	1999.3	kcal
7月17日(金)		おにぎり ヘルシア　スパークリング	ご飯 ポークチャップ 焼きそば（冷食）	カレーライス ポテトサラダ	1584.1	kcal
7月18日(土)		おいしいパン生活　ホット... コーヒー	豚肉カレー ポテトサラダ	アイスクリーム 手巻寿司　海老マヨネーズ	2339.6	kcal
7月19日(日)			ミートソースパスタ ミックスピザ ミネストローネ スターバックス ディスカ... アイスクリーム	カレーうどん	1600.1	kcal
7月20日(月)		ホットドッグ ハムエッグ コーヒー	素麺 アイスクリーム	タコライス 味噌汁	1429.9	kcal
7月21日(火)		おにぎり	ご飯 そぼろ(合い挽き肉) ママー　スパゲッティ（冷... ミニサラダ サラダおかき	サラダおかき ご飯 味噌汁 とうもろこし 肉炒め	1415.4	kcal
7月22日(水)		おにぎり サラダおかき ミニサラダ	ご飯 肉炒め 唐揚げ ミニサラダ	サラダおかき ごはん 味噌汁 野菜炒め チキンカツ	1304.3	kcal
7月23日(木)		おにぎり チートス　コクのあるチー...	ご飯 野菜炒め チキンカツ ミニサラダ チョイス ミニサラダ	チートス　コクのあるチー... ご飯 味噌汁 枝豆 チキンステーキ アイスクリーム	1557.6	kcal
7月24日(金)		おにぎり チートス　コクのあるチー... ヘルシア　スパークリング	ご飯 チキンステーキ ママー　スパゲッティ（冷... 堅焼きビーノ サラダおかき サラダおかき（醤油）	サラダおかき ラスク	1341.9	kcal
7月25日(土)		トースト コーヒー	おにぎり　牛焼肉 カップヌードル ライト　... 広島風お好み焼き	素麺 とうもろこし 枝豆	1485.6	kcal
7月26日(日)		トースト コーヒー	アメリカンドッグ 焼きそば チャーハン 唐揚げ モンブラン	ご飯 餃子 ベーコンサラダ シュークリーム	2249.9	kcal
7月27日(月)		おにぎり ヘルシア　スパークリング	ご飯 餃子 サラダ パウンドケーキ サラダおかき	サラダおかき ご飯 玉子スープ 麻婆なす	1286.7	kcal
7月28日(火)		おにぎり サラダおかき	ご飯 麻婆春雨 チキンナゲット サラダおかき 森永ビスケット チョイス サラダおかき	ハヤシライス ポテトサラダ ガトーショコラ	2337.4	kcal
7月29日(水)		おにぎり ヘルシア　スパークリング	ご飯 ポテトサラダ ミニハンバーグ ミニオムレツ カプチーノ　カロリーハー...	ご飯 スープヌードル	1271.5	kcal
7月30日(木)		十勝バターキャラメルスティック 卵 ブレンディ ボトルコーヒ...	ご飯 肉巻き ソーセージ ママー　スパゲッティ（冷... メイプルシロップパイ	チャーハン 卵 メンチカツ（冷凍）	1546.4	kcal
7月31日(金)		チャーハン 卵 ヘルシア　スパークリング	ご飯 メンチカツ（冷凍） サラダおかき チョイス ミニサラダ 最中	卵 チキンカレーライス	1682.3	kcal