健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2096.75 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約11.9 gが不足 摂取　187.15 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　49.22 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2079.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.25 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約935 mgが不足 摂取　1065.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　153.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.1 μgが不足 摂取　150.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量