健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2134.67 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.56 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　57.36 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2347.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.62 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約841 mgが不足 摂取　1159.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　289.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.82 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　38.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.9 μgが不足 摂取　117.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		イングリッシュマフィン	親子丼	ごはん 卵かけご飯 じっくりコトコト煮込んだ... 肉炒め とうもろこし	1709.9	kcal
9月2日(月)		おにぎり	おにぎり ヨーグルト（加糖） リンゴジュース（100%... ごはん 肉炒め 焼きそば（冷凍）	ごはん 味噌汁 サラダ 鶏照り アーモンドチョコ	1854.9	kcal
9月3日(火)		おにぎり まるごとソーセージ [袋... LG21　低脂肪 Minute Made ... 柿の種	ごはん 鶏照り サラダ ポークビッツ 柿の種	豚丼 味噌汁	2235.1	kcal
9月4日(水)		おにぎり ヨーグルト（加糖） りんごジュース 柿の種	ごはん つくね えび寄せフライ マクビティ　ミルクチョコ... 柿の種	ごはん チキントマト煮 チルドぎょうざ　海老餃子	1825	kcal
9月5日(木)		おにぎり 明治プロビオ　LG21 ピザパン りんごジュース（果汁40...	ごはん チキントマト煮 からあげ	チキンライス かぼちゃのポタージュ サラダ	2092.5	kcal
9月6日(金)		おにぎり ヨーグルト（加糖） ラブレLIGHT リンゴジュース（40％）	チキンライス ミニメンチカツ ゆで卵 焼きそば（冷凍） ウィルキンソン ドライジンジャエール 500ml	ごはん 肉巻き ウインナー 粗挽きハンバーグ　オニオ...	2162.6	kcal
9月7日(土)		おにぎり 明治プロビオ　LG21 ブルガリアのむヨーグルトフルーツミックス	ごはん 肉巻き ゆでたまご	スジカレー	2604	kcal
9月8日(日)		ミニフランスパン	カレースパゲッティ ハッシュポテト	スジカレー	2243.5	kcal
9月9日(月)		おにぎり のむヨーグルト朝のフルーツミックスアロエプラス りんごジュース	ごはん つくね串 ママー　スパゲッティ（冷... ラブレLIGHT 柿の種	味噌汁 プリッツ　サラダ 三色丼	1897.9	kcal
9月10日(火)		おにぎり LG21　低脂肪 リンゴジュース（40％） 枝豆あられ	三色丼 ママー　スパゲッティ（冷... 枝豆あられ	ごはん 味噌汁 韓の食菜 プルコギ	1911.3	kcal
9月11日(水)		おにぎり LG21　低脂肪 ヨーグルト（加糖） りんごジュース 枝豆あられ ラブレlight	ごはん プルコギ ママー　スパゲッティ（冷... マクビティ　ミルクチョコ...	ごはん 味噌汁 豚の角煮 冷奴	1867.6	kcal
9月12日(木)		おにぎり ヨーグルト（加糖） キャラメルマキアート 枝豆あられ	ごはん 豚の角煮 焼きそば（冷凍） カップラーメン	お好み丼 味噌汁 サラダ	1923.5	kcal
9月13日(金)		おにぎり のむヨーグルト りんごジュース おにぎり エクレア LG21　低脂肪	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... カフェオレ	チャーハン コーンスープ	2081.3	kcal
9月14日(土)		ヨーグルト（加糖） ミニフランスパン	チャーシュー丼 うどん からあげ丼 マックフライポテト S	チャーハン おにぎり ミニフランスパン	2250.2	kcal
9月15日(日)		ビヒダス BB536 プ... トースト コーヒー牛乳	ポテトチップス うすしお... ジャンジャン　ソース焼き... チャーハン カルピスアイスバー	ごはん すきやき うどん 140g　oto チーズケーキ	2560.1	kcal
9月16日(月)		ミニフランスパン コーヒー牛乳	のり弁当 焼肉 石焼ピビンパ カナダドライ ジンジャー...		3078.4	kcal
9月17日(火)		おにぎり 明治プロビオ　LG21 カプチーノ [カート] ...	おにぎり 和風パスタ 枝豆あられ 枝豆あられ	牛丼 味噌汁 ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g	2285.5	kcal
9月18日(水)		おにぎり 明治プロビオ　LG21 ビフィズス乳酸菌 100... 柿の種　４パック	ごはん 牛肉卵とじ ママー　スパゲッティ（冷... ビフィズス乳酸菌 100... 5000ファイバー	ごはん 鳥ムネ肉団子 鶏ガラだし サラダ おにぎり	1931.2	kcal
9月19日(木)		ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g 明治プロビオ　LG21 おにぎり ビフィズス乳酸菌 100... 柿の種　100g	ごはん 鳥ムネ肉団子 焼きそば（冷凍） カフェオレ [パック] ... 亀せん	ごはん 味噌汁 麻婆茄子 油揚げ	2094.3	kcal
9月20日(金)		おにぎり ヨーグルトＲ－１ 亀せん バヤリース アップル10... マクビティ　ミルクチョコ...	ごはん 麻婆茄子 油揚げ ママー　スパゲッティ（冷... ビフィズス乳酸菌	カレーライス	2227.9	kcal
9月21日(土)		おにぎり ソーセージマフィン	ロコモコ丼 ソーセージ　ペペロンチー...	ホットドック（コストコ） マックフライポテト S 歌舞伎揚げ	2501.9	kcal
9月22日(日)		ディナーロール ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g さけるチーズ	さけるチーズ カレーライス	チーズペッパービーフハンバーグ ごはん ふんわり厚切りロール（十勝小豆宇治抹茶） ダブルシュークリーム濃茶	2503.3	kcal
9月23日(月)		ディナーロール	徳島らーめん ミニパンオショコラ	ごはん プルコギ さけるチーズ	1471.2	kcal
9月24日(火)		おにぎり LG21　低脂肪 ビフィズス乳酸菌 100... カプチーノ [カート] ...	ごはん ミニメンチカツ ミニコロッケ 枝豆あられ	タニタ食堂プリン 柿の種 ごはん 味噌汁 豚肉バラ炒め シュークリーム	2115	kcal
9月25日(水)		おにぎり ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g バイヤリースフルーツ5 枝豆あられ	ごはん 豚バラ肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	柿の種 ごはん 味噌汁 肉団子 枝豆	1783.5	kcal
9月26日(木)		おにぎり LG21　低脂肪 ビフィズス乳酸菌 100... カプチーノ [カート] ...	ごはん 肉団子 焼きそば（冷凍）	柿の種 焼き飯 コーンスープ（粉末） サラダ	1982.4	kcal
9月27日(金)		おにぎり さけるチーズ 歌舞伎揚げ ビフィズス乳酸菌 100...	焼き飯 ミニコロッケ つくね串 肉炒め カフェオレ [パック] 250ml	カレーライス 歌舞伎揚げ	2139	kcal
9月28日(土)		ディナーロール（ディオ） コーヒー牛乳	カレーライス さけるチーズ	極うま親子丼 ほっとチキン	2222.2	kcal
9月29日(日)		ディナーロール（ディオ） コーヒー牛乳	お好み焼き 天丼	カレーライス ウインナー	2403.7	kcal
9月30日(月)		おにぎり 歌舞伎揚げ 明治プロビオ　LG21 りんごジュース	ごはん いなりずし ウインナー 柿の種	三色丼 味噌汁 枝豆	2081.3	kcal