健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2022.95 kcal 目安　1648 ～ 3296 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.22 g 目安　206 ～ 577 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 適切です 摂取　2482.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.36 g 目安　36.6 ～ 91.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1431 mgが不足 摂取　569.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　97.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.1 μgが不足 摂取　47.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)				ビヒダスプレーンヨーグルト　500ｇ	325	kcal
3月2日(日)			のりミックス弁当	ビビン丼 並	1688	kcal
3月3日(月)		ごはん 白身＆タルタルソース 野菜サラダ あら挽き肉しゅうまい	芳醇きのこ おにぎり デルモンテ　食塩無添加野菜ジュース 大きなりんごデニッシュ		1725.5	kcal
3月4日(火)		ごはん みそ汁 サラダ コロッケ	龍口春雨 酸辣湯 黒酢入り おかかおにぎり	北海道バターチョコブレッド マクビティ　ミルクチョコレートビスケット	2024.3	kcal
3月5日(水)	飲茶三昧　春雨　野菜白湯	マクビティ　ミルクチョコ... ビヒダスプレーンヨーグル...	彩り俵むすびセット キャベツメンチカツロール	コカ･コーラ ゼロ [カ... 飲茶三昧　ワンタン　上湯醤油	1743	kcal
3月6日(木)		マクビティ　ミルクチョコ... ビヒダスプレーンヨーグル...	ハンバーグ定食 ごはん	ビビン丼 並	1996.2	kcal
3月7日(金)		クリームブレッド 鶏の竜田揚げ ぎっしり15種類の旬野菜	クリームブレッド 鶏の竜田揚げ そば たまご	クリームブレッド チャンプルー	2111.4	kcal
3月8日(土)		鶏の竜田揚げ 焼きたて直送便　とろ～りなめらかクリームパン 肉まん	和風おかずのおにぎり弁当	チョコフラワー そば たまご	1872.2	kcal
3月9日(日)		ハンバーグ サラダ ご飯	ご飯 豆腐の味噌汁 白身＆タルタルソース あら挽き肉しゅうまい	豆腐のみそ汁 ご飯 ブロッコリーの中華風炒め	2339.7	kcal
3月10日(月)		ごはん お弁当あらびきジューシーハンバーグ 白身＆タルタルソース 豆腐のみそ汁	チキンカツ煮弁当 青森りんごのアップルパイ	ビビン丼 並 デルモンテ　食塩無添加野...	2604.7	kcal
3月11日(火)		ごはん 豆腐のみそ汁 目玉焼き	チキンカツ煮弁当 ショコラ＆ミルクデニッシュ	メガ盛り　ハラミ定食 ごはん 生ビール ジョッキ 青森りんごのアップルパイ	3884.4	kcal
3月12日(水)				鶏かつソース丼と温そば チキンカツ煮弁当 ハーブ鶏のタルタルチキン南蛮丼	1979	kcal
3月13日(木)			ハーブ鶏のタルタル南蛮丼 青森りんごのアップルパイ	モルツ [ビン] 500... 半熟玉子がのった有機シーザーサラダ クリスピー手羽唐揚げ イタリアントマト冷麺 大阪キャベツ焼き アボカドの女王様 生搾りオレンジ＆ぷるぷる温州みかんサワー ねぎま串	3068.4	kcal
3月14日(金)			ハーブ鶏のタルタルチキン... マシュマロチョコレート［ホワイト］	ビビン丼	1546	kcal
3月15日(土)		ごはん 豆腐のみそ汁 合挽肉コロッケ あら挽き肉しゅうまい	カフェオレ 肉まん	フルーツサンド　りんご＆ホイップ	1861.8	kcal
3月16日(日)		麺職人　味噌	おにぎり　おかか フレンチ　アップルパイ		1060.5	kcal
3月17日(月)		肉まん ちぎりパン（バニラチョコ...	彩り俵むすびセット 懐かしのしょうゆラーメン 紅茶花伝　ロイヤルミルクティー リングサンドドーナツ　ミルククリーム	炭火焼き牛カルビ弁当 ナチュレ　恵	3073.5	kcal
3月18日(火)		がっつり焼肉弁当 ナチュレ恵megumi ...	チョコ入りバターロール	唐揚弁当	1509.5	kcal
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)