健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約93.5 kcalが不足 摂取　1237.55 kcal 目安　1331 ～ 1997 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　145.4 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2939.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.75 gが過剰 摂取　56.25 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1232 mgが不足 摂取　368.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.8 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)	フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳		カルボナーラ シーザーサラダ ワッフル アイス	バターロール	1995.1	kcal
2月25日(土)		午後の紅茶ヘルシーミルク... 熟成バターロール（1個）			480	kcal
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)