健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1844.33 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.1 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　72.37 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約3963 mgが過剰 摂取　7112.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　71.17 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2429.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5.3 μgが不足 摂取　444.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		コーンフレーク イチゴ バナナ スナップえんどう たけのこの煮物	マーボー丼 牛乳 みかんとキャベツのｻﾗﾀﾞ 揚げ餃子	冷やしうどん バンバンジー お茶 みたらし団子	1655.8	kcal
5月30日(土)		バナナ バンバンジー トマト	キットカット　きなこ チーズケーキ トッポ フランスパン工房　ベーコ... きのこの山 明治　たけのこの里 ハーベスト バタートース... らっきょう お茶	エビの炒め物　 トマト スンドゥブチゲ	1665.1	kcal
5月31日(日)		納豆 ご飯 イチゴ キャベツ シフォンケーキ スンドゥブチゲ	イチゴとバナナのスムージー キャベツ ほうれん草 からあげ キットカット Mini ...	スンドゥブチゲ 焼きうどん ウーロン茶 チョコファッション アイスキャンディー お茶	2212.1	kcal