健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1835.56 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.35 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　65.12 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1933 mgが過剰 摂取　5081.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　72.27 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2190.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.9 mgが不足 摂取　569.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.72 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　474.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.89 mgが不足 摂取　7.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ポンデリング 焼きうどん 卵焼き サンマ蒲焼き缶詰 ほうれん草 十勝ヨーグルト お茶	牛乳 海老団子 バンバンジー さばの味噌煮 ごはん	ごはん トマト 卵の味噌汁 牛肉の炒め物 レタス お茶 イチゴ	2682.1	kcal
6月2日(火)	トースト マーマレード 卵焼き トマト 牛肉の炒めもの レタス		麦茶 ハンバーグ いんげんのごまあえ チーズちくわ 卵焼き ポテトフライ グレープフルーツ さくらんぼ ジャンボ手作りおにぎり ... アクエリアス　 アーモンドチョコ カントリーマアム バニラ...	ピーマンの肉詰 もやしのサラダ　 かりんとう カントリーマアム	2466.2	kcal
6月3日(水)	ブルガリアヨーグルト　脂... 卵焼き プルジュレ コエンザイム... ピーマンの肉詰 もやしのｻﾗﾀﾞ	卵焼き ひじき煮 クリームコロッケ（冷凍） アンパンマンポテト レンコンのきんぴら 手作りジャンボおにぎり ... アクエリアス ウーロン茶 チーズちくわ グレープフルーツ		手作りジャンボおにぎり ... チャーハン いちごみるく 麦茶 卵とワカメの味噌汁 サンマ蒲焼き缶詰	2534	kcal
6月4日(木)		カロリーメイトブロックチ... きんぴらごぼう　 イチゴと林檎のスムージー きゃべつ 卵焼き	ごはん 卵と豆腐のスープ きりぼしだいこんの煮物 アジのしょうが煮 牛乳 イチゴフロート キットカットアイス	たらことほうれん草のﾊﾟｽﾀ ウーロン茶	1719.6	kcal
6月5日(金)		イチゴ 炊き込みご飯 ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... ウーロン茶	魚肉ソーセージ ごはん さわにわん 白身魚のフライ とろけるチーズ ブロッコリー 牛乳	チキン南蛮 炊き込みご飯　 卵とわかめの味噌汁 ブロッコリー イチゴ	2167.9	kcal
6月6日(土)		つぶあんぱん 魚肉ソーセージ ブルガリアヨーグルト トマト	豆腐ｷﾑﾁなっとう チキン南蛮 ブロッコリー 麦茶 きゅうりのナムル ビスケット ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂの皮 たね！とっちゃったね。	たけのこの煮物 トマトと紅茶の寒天 炊き込みご飯 キムチ ほうれん草 ブロッコリー 卵とわかめの味噌汁	1753.9	kcal
6月7日(日)		ちぎりパン イチゴ トマトと紅茶の寒天 麦茶	アイスティ ホットドック 抹茶アイス	すき焼き 卵 イチゴ きゅうり サブレ	1839.9	kcal
6月8日(月)		ウーロン茶 グレープフルーツ クロワッサン ほうれん草 卵焼き こんにゃく	エビグラタン わかめスープ ピラフ 牛乳	えびとほうれん草の炒め物 メロン トマトと紅茶の寒天 ウーロン茶 エビ焼売 キャベツ	1308.1	kcal
6月9日(火)		ｼｭｰｸﾘｰﾑ サブレ ブロッコリー ウーロン茶 卵焼き 大福	麦ご飯 シュウマイ もやしｻﾗﾀﾞ チゲ味スープ ワンタン 牛乳	酢豚 サラダ スイカ 味噌汁 ブルガリアヨーグルト　り...	1698.4	kcal
6月10日(水)		キャベツスープ イチゴ トマトと紅茶の寒天 チーちく 卵焼き	ご飯 かつ とうふとワカメの味噌汁 ｻﾗﾀﾞ ハイチュウ　ストロベリー	豆腐と油揚げの味噌汁 ホイコーロー サラダ カルピスアイスバー	1536.5	kcal
6月11日(木)		食パン　６枚切 イチゴジャム かぼちゃの煮物 とかちヨーグルト ほうれん草　 ミルクココア	ごはん　 たまごスープ もやしｻﾗﾀﾞ 牛乳　 豚肉の味噌炒め	ホットケーキ ポトフ かぼちゃの煮物 トマト ウーロン茶	1584.5	kcal
6月12日(金)		ホットケーキ メロン トマトと紅茶の寒天 ポトフ	ハヤシライス りんごジュース 海藻サラダ ハイチュウ	ｷﾑﾁ ビーフン 白菜とさつま揚げの炒め物 サブレ ウーロン茶	1551.7	kcal
6月13日(土)		薄皮 チョコパン はくさいとさつまあげ ウーロン茶 ダノンヨーグルト	洋風セット パン ビーフン	広島風お好み焼き かき氷　いちご 大判焼き	1497	kcal
6月14日(日)		ﾊﾟﾝ うどん すいか	かきごおり パイナップル クレープ たまごアイス	ごはん 手羽先の唐揚げ チョコケーキ 大根と揚げのみそ汁 トマト 団子 ウーロン茶 きゅうり	2203	kcal
6月15日(月)		薄皮 チョコパン グレープフルーツ 卵焼き キャベツ ウーロン茶	ごはん けんちん汁 わかめのサラダ 鶏肉カレー味 牛乳 塩せんべい	キャベツのｷﾑﾁ煮 とまと すいか ウーロン茶	1299.2	kcal
6月16日(火)		きゃべつ とかちよーグルと 卵焼き　 まんじゅう 黒糖 1個 ウーロン茶	中華麺 中華味噌スープ きゃべつ イカフライ 牛乳	ごはん さけフレーク もやし炒め きゅうりのなむる まんじゅう 黒糖 1個	1949.4	kcal
6月17日(水)		イチゴジャム トースト 卵焼き もやしいため リンゴ 十勝ヨーグルト	いりどり 牛乳 ごはん あさりの味噌汁	きゃべつの卵とじ ビスケット とまと だいこんの味噌汁 かぶの塩漬け どら焼き	1711.6	kcal
6月18日(木)		野菜スープ 卵焼き グレープフルーツ きゅうりのナムル	ごはん 野菜の味噌汁 つくね ほうれん草の胡麻和え	ごはん 牛乳 牛肉いため 洋風セット パン 大根の味噌汁	2313.6	kcal
6月19日(金)		メロンパン ホットミルク きゃべつ	ごはん 麻婆なす 牛乳 きゃべつ メロンパン	大根とエビの煮物 ﾋﾟｰﾏﾝとﾍﾞｰｺﾝの炒め物 肉団子スープ ブドウゼリー きゅうりのナムル	1457.7	kcal
6月20日(土)				じゃがいも 肉団子スープ と価値ヨーグルト ビスケット ラーメン ｿﾌﾄクリーム からあげ 蜆汁 とまと	1684.6	kcal
6月21日(日)		シュウマイ めろんぱん しじみじる ほうれんそう とうもろこし まんじゅう ビスケット	サラダうす焼 [袋] 2... おにぎり　鮭辛子マヨ 手作りジャンボおにぎり ...	てりやきツイスター	2085.1	kcal
6月22日(月)		今日のくだもの ライチ＆... ぎょうざ たまごやき	ﾍﾞｰｺﾝとﾀﾏﾈｷﾞのﾊﾟｽﾀ 味噌汁 アイスキャンディー	キャベツの煮物 とまと ミートソース チーズケーキ	1950	kcal
6月23日(火)		食パン　６枚切 砂糖 マーガリン かぼちゃの煮物 卵焼き チーズケーキ	炊き込みご飯 苺ミルク なめこ汁 キャベツ炒め たまごやき	かぼちゃの煮物 トマト 卵豆腐 ブロッコリーとエビの炒め物	1614.5	kcal
6月24日(水)		トマト グレープフルーツ ブロッコリーとエビの炒め... 卵焼き ウーロン茶	ビビンバ　 牛乳 モズク汁 まるごとバナナ [袋] ...	ポテトサラダ なすと豚細切れの煮物 ゼロカロリーフルーツゼリー　ライチ コーンポタージュ	1538	kcal
6月25日(木)		ヤスダヨーグルト トマト 卵焼き ぽテトｻﾗﾀﾞ ほうれん草 ビスケット せんべい	トースト 白身魚のフライ ポトフ 牛乳	トマト 肉じゃが とろ～りクリームonプリ... 冷奴 ししとう 味噌汁	2093.7	kcal
6月26日(金)		洋風セット パン にくじゃが	ズッキーニのカレー 牛乳 パイナップル（缶詰）	冷やし中華 とろ～りクリームonプリ... かりんとう 麦茶	1842.3	kcal
6月27日(土)		つぶあんぱん とかちヨーグルト 森永モカブレンド コーヒ... 醤油ラーメン マンゴーパフェ		うどん ゼロカロリーフルーツゼリ... トマト	1581.7	kcal
6月28日(日)		ごはん ふりかけ ほうれん草 やさいしぼり　完熟パプリ... ゼロカロリーフルーツゼリ...	カレー うどん フレンチトースト	バンバンジー なすのにもの トマト	1536.3	kcal
6月29日(月)		エイトドーナル チョコチ... 卵焼き バンバンジー 麦茶	ごはん とん汁 フライ 牛乳	キャベツ 卵チャーハン 肉詰めピーマン 麦茶 まんじゅう	2270.5	kcal
6月30日(火)		やきそば ナスのにもの とかちヨーグルト グレープフルーツ	ししゃも ごはん とん汁 きんぴら 牛乳	麻婆ﾅｽ もやし ウーロン茶 トマト まんじゅう ミニスナックゴールド [...	1595.9	kcal