健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1732.21 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.72 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　54.81 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約284 mgが過剰 摂取　3433.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　67.71 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1703.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　555.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.54 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.13 mgが不足 摂取　7.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		バナナ コーンフレーク チョコ味 牛乳 元気な畑 とうもろこし	冷麺 スイカ いちごアイス チョコアイス	シーフードカレー サラダ アイスキャンディー	1799.4	kcal
8月2日(日)		とうもろこし たまごやき サラダ 瓦せんべい	シーフードカレー サラダ 枝豆 とうもろこし	ニュー讃岐麺一番 肉うど... 瓦せんべい ココア S トマト	1878.2	kcal
8月3日(月)		かぼちゃの煮物 うどん 卵焼き 瓦せんべい ビスコ	サラダパスタ 水あめ	ショートケーキ 鶏天丼 トマト かぼちゃの煮物 みるふぃーゆ	1827.1	kcal
8月4日(火)		コーンフレーク チョコ味 牛乳 1日分の鉄分ヨーグルトプ... かぼちゃの煮物 卵焼き からあげ	なっとくの豚キムチ丼 ご飯 かぼちゃの煮物 ホームパイ	イカとナスの炒め物 カレーじゃがいも トマト イカフライ ココア	1775.2	kcal
8月5日(水)		薄皮　ピーナッツ 卵焼き 元気な畑 イカフライ	ランチパック ピーナッツ... 堅あげポテト ブラックペ... マシュマロ いちごみるく ココア コーンポタージュ	ひき肉の油揚げ巻 トマト みたらし団子	1695.4	kcal
8月6日(木)		焼きそば ひき肉の油揚げ レーズンパン ココア	五目チャーハン	しゅうまい トマト スイカ	1626.9	kcal
8月7日(金)		蒸しチーズケーキ バナナ かぼちゃの煮物 ウーロン茶	ミニｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞ プチ　チョコチップ マフィン	トマト かぼちゃの煮物 焼肉風いため	1758.3	kcal
8月8日(土)		コーンフレーク 牛乳 バナナ かぼちゃの煮物 小松菜と油あげの煮浸し	炊き込みご飯 かぼちゃの煮物 小松菜と油あげの煮浸し イカの竜田揚げ 若鶏の竜田揚げ はるまき とうふとワカメの味噌汁	しゃぶしゃぶ 十勝ヨーグルト	1804.3	kcal
8月9日(日)		しゃぶしゃぶ とうもろこし	クロワッサン ナエトルのチョコチップコ... ココア New バーガー	うどん ポッキー 明治　たけのこの里	1862.5	kcal
8月10日(月)		バナナ デニッシュパン フーコのひとくちチーズボ... 牛乳 八橋	コアラのマーチ　いちご＆... 芋ケンピ チーズあられ	鶏肉のトマトに　 トマト レアチーズケーキ プレー... 揚げ出し豆腐	1866.9	kcal
8月11日(火)		キャラメルコーン 28g ココア 揚げ出し豆腐 バナナ	サンドイッチ 爽健美茶 [ペットボトル...	トマト あんころもち ころっけ	1708.7	kcal
8月12日(水)		ﾄﾞﾗ焼き とかちヨーグルト とうもろこし	お好み焼き カール チーズあじ 87...	たこ焼き 手羽唐 トマト パイナップル じゃがいものきんぴら	1985.6	kcal
8月13日(木)		サーモン 玉子 かっぱ巻 納豆巻 鶏の唐揚げ えびふらい かきふらい 枝豆 ジャガビー カントリーマアム バニラ...	なっとくの豚キムチ丼 ご飯		1575.1	kcal
8月14日(金)		すし 十勝ヨーグルト からあげ	メリーゴーランド	トマト 餃子 白熊	1705.3	kcal
8月15日(土)		食パン ピーナッツバター 十勝ヨーグルト 元気な畑 バナナ	わかめチャーハン セブンティーンアイス ワ... すじこおにぎり チーズおかき　一袋82ｇ あいすもなか　バニラ	焼きうどん チャーシュー ココア	2185.5	kcal
8月16日(日)		バナナ 焼きうどん 牛乳 ゆでたまご	パン ドロリッチ　クラッシュゼ...	チーズケーキ ミックス玉	1817.1	kcal
8月17日(月)		バナナ シスコーン　マイルドチョ... 牛乳 チャーシュー	チョコケーキ	やきとり トマト チーズケーキ 卵焼き	1260.1	kcal
8月18日(火)		洋風セット パン バナナ 卵焼き	ブーフごはん クリームコロッケ（冷凍） トマト ほうれん草のおひたし	ごはん すじこ 焼き豚 イチゴフロート　 たまごとじ	1687.6	kcal
8月19日(水)		バナナ パン耳　 とかちヨーグルト	チャンポン パン耳 イングリッシュマフィン　...	リーフパイ 飲茶三味　野菜白湯　春雨 炒飯	1536.3	kcal
8月20日(木)		コーンフレーク チョコ味 卵焼き 牛乳 リーフパイ	とうふ 納豆 トマト 極細　ポッキー	ごはん すじこ 鶏肉のピーマンいため トマト 卵スープ リーフパイ パピコ マルチパック チ...	1748.5	kcal
8月21日(金)		かぼちゃの煮物 とかちヨーグルト おくら 卵スープ	かぼちゃの煮物 ご飯 筋子 日清麺職人 塩タンメン ... おくら とうふ スイカ	さんま えびちり カントリーマアム バニラ... カントリーマアム　ココア... かぼちゃの煮物	1715.1	kcal
8月22日(土)		ごはん 目玉焼き えびちり 里見の郷 [袋] 1個	キノコの山 ｶﾝﾄﾘｰマア カントリーマアム　ココア... チーズＤＥおつまみ パピコ	鶏肉とナス 小松菜と油あげの煮浸し とうふの味噌汁	1881	kcal
8月23日(日)		コーンフレーク チョコ味 バナナ 牛乳 ブルーベリー	メロンパン ブルーベリー おにぎり　筋子	金目鯛の煮付け ポテトサラダ ブロッコリー おくら とまと 爽　マンゴーヨグールト	1516	kcal
8月24日(月)		コーンフレーク チョコ味 牛乳 バナナ 十勝ヨーグルト	天丼 チョコパフェ 味噌汁	シュウマイ 枝豆	1651.6	kcal
8月25日(火)			バナナ チキンカツ ココア 糸こん冷麺	ごはん 野菜炒め トマト チョコパフェ	1389.9	kcal
8月26日(水)		キャベツスープ バナナ かぼちゃの煮物 カントリーマアム　ココア...	チーズDEおつまみ カントリーマアム　ココア... キャラメルコーン 食パン	ごはん 鮭のバター焼 豆腐の味噌汁 昆布つくだ煮 爽 ﾊﾞﾆﾗ [ｶｯﾌﾟ...	1587	kcal
8月27日(木)		ごはん のりたま 鮭 十勝ヨーグルト	牛乳 わかめご飯 チンジャオロースー しゅうまい	ぷりん 白身魚のフライ トマト メロン	1609	kcal
8月28日(金)		レーズンパン 薄皮ピーナッツパン [袋... 白身魚のフライ 十勝ヨーグルト	茄子ミートカレーライス 牛乳 フルーツポンチ	そうめん イカフライ ごぼうフライ オクラ トマト	2104.4	kcal
8月29日(土)		ごはん イカの天ぷら（天つゆ） バナナ	そうめん 納豆 沖縄黒あげもち　6パック... ホームパイ 水ようかん	たらの煮付け たらの味噌汁 きんぴらごぼう ピーチゼリー	1474.8	kcal
8月30日(日)		ばなな きんぴらごぼう たらの煮付け ココア	スナックパン チョコ 1... クロワッサン きんぴらごぼう	ミートソースパスタ マフィン ブロッコリー 大学芋	2074.2	kcal
8月31日(月)		ミートソースパスタ 大学芋 バナナ	天丼 牛乳 きゅうり	やさいいため チーズケーキ 大学芋 トマト	1591.5	kcal