健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2104.4 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.9 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約2758 mgが過剰 摂取　5907.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1873.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　638.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量