健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1684.56 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.18 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　55.69 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2813.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.58 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約103 mgが不足 摂取　1496.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　296 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)			豚しゃぶサラダ ご飯 レーズンブレッド 目玉焼き 焼肉		1146.5	kcal
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)		トースト ウインナー ダノンビオ　（砂糖不使用... ヤクルト300V LT アイスコーヒー バナナ	海老さらだ ライ麦パン	ご飯 トマト 大根サラダ かつおのたたき マグロの刺身 ねぎとろ	1720.1	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)		納豆 ご飯 ヤクルト300V LT バナナ	ご飯 豚カツ フライドポテト ブロッコリー ひじき	焼き鮭 ごはん トマト きゅうり もずく	1497	kcal
8月24日(火)		ヤクルト300V LT ごはん 納豆 バナナ ビオ きゅうり	ご飯 きんぴら ほうれん草の胡麻和え からあげ ミンチカツ 焼き鮭	カロリーメイト　ブロック... ご飯 トマト きゅうり フライドポテト チキンステーキ	2116.5	kcal
8月25日(水)		卵かけご飯 ダノンビオ　（砂糖不使用... バナナ ヤクルト400LT	昆布おにぎり 完熟梅とカリカリ青梅 お... 野菜サラダ	おにぎり パウンドケーキ オレンジ ビール 梅酒 マグロの刺身 タコとキュウリの酢の物 キャベツサラダ プロセスチーズ カマンベールチーズ ゴーダチーズ 豆腐	1814.4	kcal
8月26日(木)		ヤクルト400LT ダノンビオ　（砂糖不使用... バナナ ヤマザキ　レーズン マーガリン	野菜サラダ ビーフン	ビール 梅酒 ホッピー 焼酎 もつ鍋 やきとん シーザーサラダ ニラレバ炒め	2147.4	kcal
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)		ご飯 納豆 バナナ ダノンビオ ヤクルト400LT	ゆで　そうめん　200ｇ ブロッコリー キウイフルーツ	いなり 鉄火巻き まぐろ	1526.9	kcal
8月30日(月)		オールブラン　 明治おいしい牛乳 [パッ... ヤクルト400lt バナナ	ご飯 チキン南蛮 ポテトサラダ ひじき サラダ	ご飯 豚のしょうが焼き トマト さやいんげん たまねぎ	1672	kcal
8月31日(火)		オールブラン　 牛乳 ヤクルト400LT ダノンビオ バナナ	おにぎり 玉子焼き ブロッコリー ひじき トンカツ ポテトフライ	もんじゃ 生ビール マッコリ ソーダ お茶のチューハイ うまみ... お好み焼き 牛すじ ジャガイモバター	1520.2	kcal