健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約627 kcalが過剰 摂取　3389.2 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　446.57 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　116.93 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約804 mgが過剰 摂取　4740.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　93.89 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2526.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1742.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.05 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量