健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1656.63 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約10.9 gが不足 摂取　175.13 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1979.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1018 mgが不足 摂取　981.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　441.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)		玄米 キムチ　あさいー 若鶏のレモン蒸し わかめスープ浅いー	ヨーグルト アサイー ビューティー ... 磯元禄 [袋] 14本	充実野菜 ハンバーガー こんにゃく チキンタツタ	1495.1	kcal
12月29日(火)		お茶漬け するめ（乾） ダノン　ビオ　ブルーベリ...	手作りジャンボおにぎり ... くんたま から揚げ おこげスープ	野菜生活１００ ビッグマック	1667.8	kcal
12月30日(水)		玄米 するめ（乾） 野菜生活100紫の野菜 ...	チキンチーズ弁当 おこげ茶漬け	ざるそば 鶏天丼	1636	kcal
12月31日(木)		ジャッキーカルパス 玄米 ダノンビオ　プレーン（加... はちみつ黒酢 野菜生活100紫の野菜 ...		ご飯1 ぎょうざ 鶏の唐揚げ そば ポテトチップスコンソメパ...	1827.6	kcal