健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1697.2 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約8.3 gが不足 摂取　146.75 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2777.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　919.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.3 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.3 μgが不足 摂取　121.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)		ベーグル　プレーン ヨーグルト さくらんぼ ミニトマト ハム ブロッコリー カフェオレ	サーモンのニンニク醤油焼き 小松菜とカブのソテー 海藻サラダ ブロッコリーとカリフラワーのケチャップ炒め 筍と野菜のサラダ キャベツとソーセージのスープ 五穀米 すいか バレンシアオレンジ	くるみパン 海苔の味噌汁 緑黄色野菜グラタン	1337.6	kcal
5月31日(火)		スクランブルエッグ トマト ヨーグルト ブロッコリー さくらんぼ カフェオレ ブルーベリーベーグル	スズキのマヨネーズ焼き アスパラと木耳の炒め 3色ピーマンのソテー ポトフ サーロインステーキ 白菜の味噌汁 麦ご飯 フルーツ カフェオレ	ワイン ハムエッグサンド ケーキ 海老カツサンド	2056.8	kcal