健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約753 kcalが過剰 摂取　3518.85 kcal 目安　1844 ～ 2766 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　114.95 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　73.05 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2541.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.15 g 目安　41 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1653.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　303.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65 μgが不足 摂取　135.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)				八宝菜 ごはん アイスコーヒー ガムシロップ アイスティー ミルク ジャーマンドッグ 牛乳 ごはん 焼き餃子 大根と揚げのみそ汁 サッポロ一番 みそラーメ... ゆでたまご アサヒ スーパードライ ... マグロの刺身	2431.6	kcal
7月27日(日)				マルちゃん カレーうどん... ゆでたまご 牛乳 牛乳屋さんがつくったミル... コカ･コーラ [ビン] ... びんとろ サーモン ミートボール えんがわ はまち ホタテ かつお 春 赤貝 玉子 いか いか ツナサラダ 焼きサーモン まぐろ たこ サーモン サーモン サーモン サーモン シャーベット 旬熟うめ サントリー緑茶 伊右衛門... プロテイン	4606.1	kcal
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)