健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1537.79 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.12 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.38 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2292.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　56.54 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1150.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　230.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.4 μgが不足 摂取　121.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量