健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1590.24 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.18 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 適切です 摂取　56.14 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 約1048 mgが過剰 摂取　4197.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　64.85 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約18.1 mgが不足 摂取　1581.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.7 mgが不足 摂取　66.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.99 mgが不足 摂取　7.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.4 μgが不足 摂取　158.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)			フレンチフライポテト S チキン南蛮バーガー ウーロン茶	エビの天ぷら（天つゆ） ナスの天ぷら（天つゆ） カボチャの天ぷら（天つゆ... イカの天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 いかの塩辛 白菜（漬け物） 豚肉の天ぷら ウィダーinゼリー マル... 白くま	2007.7	kcal
9月14日(月)		たっぷりミルクといちご バナナ	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 フィナンシェ	チキンドリア シーフードピザ	1765.4	kcal
9月15日(火)		卵かけご飯 納豆 減肥茶 500ml	焼きうどん クッキー	冷やし中華	1433.7	kcal
9月16日(水)		バナナ	日清のどん兵衛 天ぷらそ...	麻婆豆腐 納豆 ご飯 中 ホットミルク	1300.5	kcal
9月17日(木)		バナナ	ご飯 中 からし明太子 レンコンのはさみ揚げハン...	合挽肉コロッケ 低脂肪乳 豆腐チャンプルー ヨーグルト	1673.3	kcal
9月18日(金)		ポテトフライ	ご飯 中 合挽肉コロッケ マドレーヌ	焼肉 バニラアイス	1895.9	kcal
9月19日(土)			バナナ ミルフィーユ	ヤサイサラダ キーマカレー	1461	kcal
9月20日(日)	明太子おにぎり	いかげその唐揚 ぶっかけうどん	プリンパフェ チャーシュー麺	納豆巻き おでん 果実たっぷりヨーグルト ...	1940.7	kcal
9月21日(月)		おむすび手巻き　こんぶ ソフトクリーム たこ サーロインステーキ ご飯 中	サラダ		1335.5	kcal
9月22日(火)
9月23日(水)			マックフライポテト M ポンデリング	ライトミール こんにゃく... 瓦そば サラダ チーズケーキ マルチビタミン	1911.1	kcal
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)				もつ鍋 ちゃんぽん麺 プリン	890.1	kcal
9月27日(日)		チキンタツタ マックフライポテト M カフェオレ	チーズケーキ コーヒー	皿うどん バニラアイス	2703.1	kcal
9月28日(月)			カツサンド ハッピーターン ［１個］		355.1	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)