健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約629 kcalが不足 摂取　957.05 kcal 目安　1586 ～ 2776 kcal 炭水化物 約162 gが不足 摂取　35.51 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 約30.7 gが不足 摂取　9.35 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約324 mgが不足 摂取　275.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが不足 摂取　6.71 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1807 mgが不足 摂取　192.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　17.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.1 μgが不足 摂取　3.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　11.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)			デミたまハンバーグ定食 ...	ミートソースパスタ	1656.9	kcal
1月10日(日)			デミたまハンバーグ定食 ...	餅	1496	kcal
1月11日(月)			デミたまハンバーグ定食 ...	ミートソースパスタ	1656.9	kcal
1月12日(火)			日清麺職人 醤油 94g		315	kcal
1月13日(水)			日清麺職人 醤油 94g		315	kcal
1月14日(木)	具たくさんちらしずし				356	kcal
1月15日(金)			デミたまハンバーグ定食 ...		981	kcal
1月16日(土)			デミたまハンバーグ定食 ...		981	kcal
1月17日(日)			デミたまハンバーグ定食 ...		981	kcal
1月18日(月)			デミたまハンバーグ定食 ...		981	kcal
1月19日(火)			日清麺職人 醤油 94g	日清麺職人 味噌 108...	664	kcal
1月20日(水)	ミートソーススパゲティ		マルちゃん 麺づくり 合...		1100.8	kcal
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)