健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.96 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約39.1 gが不足 摂取　126.88 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.74 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2745.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約464 mgが不足 摂取　1135.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　205.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.48 μgが不足 摂取　64.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.5 μgが不足 摂取　109.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		プロテイン コーヒー とり弁当		３０品目サラダ チャイティーラテ　グランデ ポテトチップス ブラック...	1463.5	kcal
10月2日(金)		プロテイン コーヒー マカロン	ごはん 納豆 けんちん汁 おかし	そうめん 野菜 さといものに	1461.3	kcal
10月3日(土)		プロテイン コーヒー	おにぎり 間食	おから 筑前煮 わかめとえのき リンゴ	1347.1	kcal
10月4日(日)		プロテイン コーヒー	いかめし 〆鯖 ぶどう	カルボナーラ 砂肝 サッポロ一番 カップスタ... コーヒーゼリー	1508.3	kcal
10月5日(月)		プロテイン コーヒー	うどん コロッケ	サラダ アジ開き干し ぶどう 間食	1341.3	kcal
10月6日(火)		プロテイン コーヒー	カレーうどん てんぷら おかし	からあげ おじや 柿	1912.8	kcal
10月7日(水)		プロテイン コーヒー	カツ丼 ミニスナックゴールド	厚揚げ サラダ おから 梨	2421.5	kcal
10月8日(木)				プロテイン コーヒー スパゲッティ ボロネーゼ ピザ 炊き込みご飯 サバの味噌煮 柿	2108.3	kcal
10月9日(金)		プロテイン コーヒー			115.5	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)