健康管理は、食事の管理から。おじやの栄養バランスを見てみよう

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おじやの詳細

材料

＊米・もち米 300g 504 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ほうれん草 中2株 12 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊白菜 中・葉4枚 56 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 150g 66 kcal
    911.4 kcal
おじや

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 911.4 kcal
 
45.8%
 内訳
＊炭水化物 159 g
 
45.6%
 内訳
＊タンパク質 34.7 g
 
34.8%
 内訳
＊ナトリウム 2196 mg
 
69.7%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
28.2%
 内訳
＊カリウム 2482 mg
 
82.7%
 内訳
＊カルシウム 342 mg
 
14.8%
 内訳
＊鉄 6.4 mg
 
16%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 1116 μgRE
 
37.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 116 mg
 
116%
 内訳
＊ビタミンD 4.3 μg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 423 μg
 
650.7%
 内訳
＊葉酸 554 μg
 
55.4%
 内訳
＊コレステロール 543 mg
 
83.5%
 内訳
＊食物繊維 15.6 g
 
78%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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