健康管理は、食事の管理から。おじやの炭水化物の内訳

おじやの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （69.9%）
• めんつゆ（ストレート） （8.2%）
• 白菜 （8%）
• にんじん （5.6%）
• 長ネギ （3.6%）
• その他 （4.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	300g	111	g	69.9	%
めんつゆ（ストレート）	150g	13.1	g	8.2	%
白菜	中・葉4枚	12.8	g	8	%
にんじん	中0.5本	9	g	5.6	%
長ネギ	中1本	5.8	g	3.6	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	2.8	%
ほうれん草	中2株	1.9	g	1.2	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.41	%
卵	M3個	0.39	g	0.24	%