健康管理は、食事の管理から。おじやのエネルギーの内訳

おじやのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.3%）
• 卵 （21.4%）
• めんつゆ（ストレート） （7.2%）
• 白菜 （6.1%）
• にんじん （4.1%）
• その他 （5.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	300g	504	kcal	55.3	%
卵	M3個	195	kcal	21.4	%
めんつゆ（ストレート）	150g	66	kcal	7.2	%
白菜	中・葉4枚	56	kcal	6.1	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	4.1	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2.5	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.8	%
ほうれん草	中2株	12	kcal	1.3	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.33	%