健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約0.22 kcalが不足 摂取　1615.78 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約13 gが不足 摂取　189 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2933.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.35 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約208 mgが不足 摂取　1792.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.03 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　194.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)		ごはん 冷奴 ほうれん草とソーセージと...	ごはん マ・マー アルデンティー... ほうれん草とソーセージと... ナゲット たまごスープ	冷奴 青のり入り さしみこんに... 玉ねぎサラダ	1181.8	kcal
6月5日(火)		ご飯 小 冷奴 ツナ いくら	かきあげうどん ハム ナス	ラーメン クラシックチョコレートケ...	1844.9	kcal
6月6日(水)		たまごごはん	ビール ご飯 小 味噌汁 昆布つくだ煮 あら煮 天ぷら 刺身	冷奴 玉ねぎサラダ	1659.8	kcal
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)		ごはん さば 冷奴	ごはん 焼き鮭 ミートボール ナゲット 卵焼き たまごスープ	玉ねぎサラダ 冷奴 シュークリーム	1713.4	kcal
6月20日(水)		ごはん 冷奴 納豆	ごはん たまごスープ 豆腐ハンバーグ ミックスベジタブル	おにぎりせんべい	1742.2	kcal
6月21日(木)		ごはん 冷奴 納豆	ごはん やきそば 昆布つくだ煮 ハンバーグ たまごスープ	玉ねぎサラダ 青のり入り さしみこんに...	1552.6	kcal
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)