健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1635.68 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　191.02 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2221.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.3 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約630 mgが不足 摂取　1370.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　102.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.4 μgが不足 摂取　193.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		ごはん みずたき	わかめスープ ごはん いりたまご ウインナー ミートボール	もやし炒め ポテトチップス うすしお...	1523.1	kcal
10月2日(水)		ご飯 大 水炊き 冷奴 ウインナー	ごはん いり卵 ウインナー ミートボール わかめスープ	キャベツ炒め 雪の宿 キットカット レンコン	1746.1	kcal
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)		栗まんじゅう パン ロースハム チキンエッグマフィン アイスコーヒー	イカフライ ごはん やきそば	カレー	2175.4	kcal
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)	ミルクドーナツ	ごはん ウインナー 目玉焼き	チャーシュー麺 餃子 ごはん	マックフライポテト もやし炒め	2141.8	kcal
10月23日(水)		オレンジジュース ミルクドーナツ ミルクドーナツ			592	kcal
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)