健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1870.07 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　184.45 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　69.55 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2921.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.57 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1829.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.7 mgが不足 摂取　72.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		イングリッシュマフィン 目玉焼き ロースハム ホームパイ　バター	麻婆茄子 ごはん チャーハン 餃子 ビール スーパーチューハイ 淡麗... 八宝菜	酢豚 スーパーチューハイ 淡麗... やきそば	3371.6	kcal
9月2日(月)		バニラヨーグルト	冷やしうどん おにぎり　辛子明太子	キャベツ炒め オールフリー キムチ キットカット 冷奴	987.6	kcal
9月3日(火)		バニラヨーグルト ごはん	サバのバター焼き スパゲティ 野菜のかき揚げ（塩） サバのバター焼き いりたまご	ザ・プレミアム・モルツ ... からあげ ポテトフライ 枝豆	1837.1	kcal
9月4日(水)		イングリッシュマフィン ロースハム 目玉焼き バター １個	ウインナー いりたまご ご飯 小 唐揚げ	オールフリー みずたき 冷奴 キムチ	1406.2	kcal
9月5日(木)		ご飯 大 納豆 サバのバター焼き 冷や奴	ご飯 中 スパゲティ ウインナー ハンバーグ	キャベツ炒め キムチ 冷奴	1799.2	kcal
9月6日(金)		ごはん キムチ 冷奴 シャケ ソーセージ いりたまご	幕ノ内弁当	水炊き おにぎりせんべい	1612.2	kcal
9月7日(土)		ソフトクリーム イングリッシュマフィン いり卵 ウインナー ロースハム	パン フライドチキン マーボナス ザ・プレミアム・モルツ ...	水炊き	2152.1	kcal
9月8日(日)		キットカット 焼きうどん 肉まん	ごはん なすの揚げ浸し イカリング チキンカツ アイスクリーム サッポロポテト バーベQ... ポテトチップス うすしお...	アイスコーヒー M マックフライポテト M	2681.7	kcal
9月9日(月)		ごはん さば 納豆 キムチ 冷奴	ごはん ウインナー いりたまご かきあげ	キャベツ炒め 豚肉の竜田揚げ キットカット サッポロポテト	2050.7	kcal
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)		ごはん さば キムチ 冷奴	ごはん ハンバーグ ポークビッツ ゆで卵	アイスコーヒー S マクドナルド　ナゲット 水炊き サッポロポテトベジタブル...	1455	kcal
9月13日(金)		バナナ ごはん サバのみそ煮 ウインナー いり卵	幕の内弁当	水炊き タコ　の酢の物 ポテトチップス うすしお...	2135.4	kcal
9月14日(土)
9月15日(日)		ごはん さば いりたまご	月見バーガー マックフライポテト M アイスコーヒー S ﾋﾞｯｸﾏｯｸ	梨 バナナ	2014.6	kcal
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)		しゃけ 冷奴 ごはん	からあげ ウインナー いりたまご ミートボール ごはん	アイスコーヒー S マックフライポテト S	1436.3	kcal
9月24日(火)
9月25日(水)		ごはん サバのバター焼き なすの揚げ浸し 冷奴	ごはん なす ごぼう いり卵 ウインナー	もやしと豚肉のしょうが炒...	1673.4	kcal
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)		食パン ホームパイ　バター	鯵フライ みずたき ごはん イカリング	梨	1562.8	kcal
9月29日(日)		r-１ ごはん みずたき サバのみそ煮	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 とり天 するめ ラーメン		1745.2	kcal
9月30日(月)