健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月28日）

エネルギー 約53.2 kcalが不足 摂取　1562.8 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.3 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約261 mgが過剰 摂取　4198.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1618.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.9 mgが不足 摂取　64.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量