健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1912.83 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約41.4 gが不足 摂取　160.58 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3466.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　82.45 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2105.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.87 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.6 mgが不足 摂取　66.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)
12月2日(月)
12月3日(火)
12月4日(水)
12月5日(木)
12月6日(金)
12月7日(土)
12月8日(日)
12月9日(月)
12月10日(火)	ねる				---	kcal
12月11日(水)
12月12日(木)
12月13日(金)
12月14日(土)
12月15日(日)
12月16日(月)
12月17日(火)
12月18日(水)
12月19日(木)
12月20日(金)
12月21日(土)
12月22日(日)
12月23日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 目玉焼き ウインナー	牛丼Light バリューライン　やきそば	鍋焼きうどん	1783	kcal
12月24日(火)		ごはん さば	ごはん 白菜と油あげの煮浸し えのき チキン竜田 オニオンスープ バター ハム	水炊き みたらし団子 カントリーマム	1547.5	kcal
12月25日(水)		ごはん しゃけ ウインナー いり卵	ごはん コンソメスープ ハンバーグ ヒレカツ	シチュー ワイン（赤） チキン	4320.8	kcal
12月26日(木)
12月27日(金)
12月28日(土)
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)