健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1661.57 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約30.9 gが不足 摂取　171.08 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　58.85 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2566.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.55 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約249 mgが不足 摂取　1750.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)
1月2日(木)
1月3日(金)
1月4日(土)
1月5日(日)
1月6日(月)
1月7日(火)		ごはん 水炊き	ごはん ウインナー レンコンのはさみ揚げハン... ポークステーキ	水炊き	1678.9	kcal
1月8日(水)		ごはん いりたまご ウインナー	ごはん ハンバーグ とりのからあげ ウインナー	チーズリング キャベツ炒め	1581.6	kcal
1月9日(木)		ごはん さば ウインナー いり卵	ごはん 鶏肉 いり卵 さば	焼酎 タコ チョコレートビスケット　...	1654.6	kcal
1月10日(金)		ごはん 水炊き	ごはん ロースハム レンコンのはさみ揚げハン... オニオンスープ スクランブルエッグ	水炊き ティムタム	1484.7	kcal
1月11日(土)		ごはん さば ウインナー	ごはん たまごかけごはん キャベツ炒め	みずたき チップスター 日本酒	1776.3	kcal
1月12日(日)
1月13日(月)
1月14日(火)		ごはん 目玉焼き ハム	ごはん ハンバーグ ウインナー オニオンスープ だしまき 焼きそば	やきそば	1793.3	kcal
1月15日(水)
1月16日(木)
1月17日(金)
1月18日(土)
1月19日(日)
1月20日(月)
1月21日(火)
1月22日(水)
1月23日(木)
1月24日(金)
1月25日(土)
1月26日(日)
1月27日(月)
1月28日(火)
1月29日(水)
1月30日(木)
1月31日(金)