健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1520.63 kcal 目安　1304 ～ 1956 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.83 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.23 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2496.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1699.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　344.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　349.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.23 mgが不足 摂取　7.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　493.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　654.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.73 gが不足 摂取　16.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)			リゾット	ご飯 中 キャベツ ブロッコリー 杏仁豆腐	1091.1	kcal
1月29日(日)	キットカット Mini	杏仁豆腐		白米 ブロッコリー 茶漬け タラ（干し） つくね	1371.4	kcal
1月30日(月)	食パン カルボナーラ 白米 餃子 パルメザンチーズ キットカット Mini				2099.4	kcal
1月31日(火)